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5款清香飲品 輕鬆緩解准媽孕吐

對於孕早期的媽媽們來說, 孕吐可是非常痛苦的, 胃部一陣又一陣的排山倒海不說, 還影響了胃口, 不想吃飯, 那種身體加心情的雙重打壓, 可著實苦了我們的孕媽們。 這個時候小編自然少不了要給孕吐的准媽媽們推薦一些美食, 這些美食不僅清新自然, 有助於孕媽們緩解孕吐, 而且營養豐富, 做法也非常簡單, 孕媽們不妨嘗試一下吧。

椰汁奶糊

相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧, 加上鮮奶的搭配, 那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質,

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其成分與細胞內液相似, 達到利尿消腫之效。 另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素, 經常飲用, 能益人氣力, 補充細胞內液, 擴充血容量, 滋潤皮膚, 具有駐顏美容作用。 所以就算懷孕了, 也不忘養顏哦。

原料:

椰汁1杯, 鮮奶2杯, 白糖200克, 栗粉5湯匙, 紅棗3枚, 清水3杯。

做法:

1、把紅棗去核, 椰汁和栗粉成漿。

2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開, 慢慢地加入栗粉漿。

3、不停地攪拌成糊狀, 一直到開, 然後盛入碗中即可食用。

營養小貼士

懷孕後本應增加營養素攝取, 可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收, 而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

生薑韭菜生菜汁

生薑性溫,

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其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜, 使胃腸道充血, 消化能力增強, 能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後, 人會有身體發熱的感覺, 這是因為它能使血管擴張, 血液迴圈加快, 促使身上的毛孔張開, 這樣不但能把多餘的熱帶走, 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

現在是冬季, 生薑不僅可以幫助孕媽防寒, 更有效緩解孕吐, 所以生薑可是一大寶呀。

原料:

生薑20克, 韭菜50克, 生菜50克。

做法:

上述所有材料搗爛榨汁, 直接喝。

營養小貼士

生薑韭菜生菜汁富含維生素C, 具有開胃、緩解孕吐的功效。

健脾蘿蔔湯

之所以選擇白蘿蔔作為緩解孕吐的食材, 是因為用白蘿蔔煲湯不僅味道甜美, 而且可以增加食欲,

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幫助消化, 另外, 蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅, 有助於增強機體的免疫功能, 提高抗病能力, 這對於孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了。

原料:

白蘿蔔200克, 胡蘿蔔50克, 豬肚1個, 雞肉150克, 酸菜20克, 生薑10克, 蔥10克。

調料:

鹽6克, 雞粉少許, 胡椒粉少許。

做法:

1、將蘿蔔去皮切成塊, 豬肚洗淨切成塊, 雞肉切塊, 酸菜切片, 生薑切片, 蔥切成段。

2、鍋內燒水, 待水開後, 投入豬肚, 用中火煮盡血水, 撈起待用。

3、用燉盅一個, 加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜, 調入鹽、雞粉、胡椒粉, 注入適量清水, 加蓋, 燉約2小時即成。

營養小貼士

此湯清淡可口, 略有酸味, 孕婦食用此湯能增進食欲, 幫助消化減緩早孕反應。 有利於孕期保健。

檸檬姜汁

檸檬清爽的淡淡的酸味對於緩解孕吐可是絕妙的選擇,

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小小的一個檸檬可是世界上有藥用價值的水果之一, 它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等, 對孕婦十分有益。 加上生薑, 這道飲品就是孕媽緩解孕吐並且增強食欲的不二之選了。

原料:

薑一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。

做法:

1、把一片薑、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

2、根據口味倒入適量的開水沖調後再吃。

營養小貼士

檸檬汁富含維生素C, 與薑汁混合, 具有開胃、緩解晨間孕吐的功效。

五、梨丁香

光是聞著植物丁香花的味道就已經沁人心扉了, 這道由丁香製成的美食搭配梨子, 散發出來的香味也許可以讓孕媽忘記都有孕吐這回事了吧。 除了可以主治吐瀉,

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丁香花還能夠暖胃, 這天寒地凍的季節, 散發淡淡香味的丁香花可是孕媽們的好朋友了。

原料:

梨子一隻, 丁香15枚。

做法:

1、梨子去核, 加入丁香。

2、放入燉盅內, 隔水蒸熟。

3、拿掉丁香, 吃梨子。

營養小貼士

梨丁香對治療妊娠嘔吐有一定作用, 而且梨子富含維生素, 有助於增進孕婦的胃口。

除了小編推薦的這五款清香的飲品外, 孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐, 對早孕反應引起的噁心、嘔吐, 可以少量多餐, 食物應該是清淡、易消化, 可吃些酸棗、桔子等酸味水果, 但是不要吃醃菜之類。

孕吐後營養補充

在孕吐的時候要有效緩解之外, 孕吐之後的營養補充也是十分關鍵的。 在這麼一陣折騰之後, 身體也需要能量的補充。 那麼,孕吐之後的營養補充有什麼值得注意的地方呢,我們來一起看看吧。

奶類

喝奶是很好的,營養豐富,不占很胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝優酪乳,也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富,對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。

這麼多美食原來都是補充孕吐後營養的好選擇,幫助准媽媽們緩解孕吐之苦,孕媽咪們趕快試試吧。

那麼,孕吐之後的營養補充有什麼值得注意的地方呢,我們來一起看看吧。

奶類

喝奶是很好的,營養豐富,不占很胃內空間。如果不愛喝鮮奶,可喝優酪乳,也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富,對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜,清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。多吃新鮮水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。

這麼多美食原來都是補充孕吐後營養的好選擇,幫助准媽媽們緩解孕吐之苦,孕媽咪們趕快試試吧。

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