5款清香飲品 輕鬆緩解准媽孕吐

對於孕早期的媽媽們來說， 孕吐可是非常痛苦的， 胃部一陣又一陣的排山倒海不說， 還影響了胃口， 不想吃飯， 那種身體加心情的雙重打壓， 可著實苦了我們的孕媽們。 這個時候小編自然少不了要給孕吐的准媽媽們推薦一些美食， 這些美食不僅清新自然， 有助於孕媽們緩解孕吐， 而且營養豐富， 做法也非常簡單， 孕媽們不妨嘗試一下吧。

椰汁奶糊

相信許多孕媽都不會拒絕椰汁的清甜的濃郁香味吧， 加上鮮奶的搭配， 那種香而不膩的感覺正是讓孕媽一下子心情舒暢了不少。

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，

其成分與細胞內液相似， 達到利尿消腫之效。 另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素， 經常飲用， 能益人氣力， 補充細胞內液， 擴充血容量， 滋潤皮膚， 具有駐顏美容作用。 所以就算懷孕了， 也不忘養顏哦。

原料：

椰汁1杯， 鮮奶2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。

做法：

1、把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿。

2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿。

3、不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中即可食用。

營養小貼士

懷孕後本應增加營養素攝取， 可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收， 而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。

生薑韭菜生菜汁

生薑性溫，

其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜， 使胃腸道充血， 消化能力增強， 能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 吃過生薑後， 人會有身體發熱的感覺， 這是因為它能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

現在是冬季， 生薑不僅可以幫助孕媽防寒， 更有效緩解孕吐， 所以生薑可是一大寶呀。

原料：

生薑20克， 韭菜50克， 生菜50克。

做法：

上述所有材料搗爛榨汁， 直接喝。

營養小貼士

生薑韭菜生菜汁富含維生素C， 具有開胃、緩解孕吐的功效。

健脾蘿蔔湯

之所以選擇白蘿蔔作為緩解孕吐的食材， 是因為用白蘿蔔煲湯不僅味道甜美， 而且可以增加食欲，

幫助消化， 另外， 蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 這對於孕媽們冬天增強抵抗力可是再好不過了。

原料：

白蘿蔔200克， 胡蘿蔔50克， 豬肚1個， 雞肉150克， 酸菜20克， 生薑10克， 蔥10克。

調料：

鹽6克， 雞粉少許， 胡椒粉少許。

做法：

1、將蘿蔔去皮切成塊， 豬肚洗淨切成塊， 雞肉切塊， 酸菜切片， 生薑切片， 蔥切成段。

2、鍋內燒水， 待水開後， 投入豬肚， 用中火煮盡血水， 撈起待用。

3、用燉盅一個， 加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜， 調入鹽、雞粉、胡椒粉， 注入適量清水， 加蓋， 燉約2小時即成。

營養小貼士

此湯清淡可口， 略有酸味， 孕婦食用此湯能增進食欲， 幫助消化減緩早孕反應。 有利於孕期保健。

檸檬姜汁

檸檬清爽的淡淡的酸味對於緩解孕吐可是絕妙的選擇，

小小的一個檸檬可是世界上有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對孕婦十分有益。 加上生薑， 這道飲品就是孕媽緩解孕吐並且增強食欲的不二之選了。

原料：

薑一片、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜。

做法：

1、把一片薑、半杯檸檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。

2、根據口味倒入適量的開水沖調後再吃。

營養小貼士

檸檬汁富含維生素C， 與薑汁混合， 具有開胃、緩解晨間孕吐的功效。

五、梨丁香

光是聞著植物丁香花的味道就已經沁人心扉了， 這道由丁香製成的美食搭配梨子， 散發出來的香味也許可以讓孕媽忘記都有孕吐這回事了吧。 除了可以主治吐瀉，

丁香花還能夠暖胃， 這天寒地凍的季節， 散發淡淡香味的丁香花可是孕媽們的好朋友了。

原料：

梨子一隻， 丁香15枚。

做法：

1、梨子去核， 加入丁香。

2、放入燉盅內， 隔水蒸熟。

3、拿掉丁香， 吃梨子。

營養小貼士

梨丁香對治療妊娠嘔吐有一定作用， 而且梨子富含維生素， 有助於增進孕婦的胃口。

除了小編推薦的這五款清香的飲品外， 孕媽們也可以通過其他的飲食方式來緩解孕吐， 對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少量多餐， 食物應該是清淡、易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 但是不要吃醃菜之類。

孕吐後營養補充

在孕吐的時候要有效緩解之外， 孕吐之後的營養補充也是十分關鍵的。 在這麼一陣折騰之後， 身體也需要能量的補充。 那麼，孕吐之後的營養補充有什麼值得注意的地方呢，我們來一起看看吧。

奶類

喝奶是很好的，營養豐富，不占很胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

這麼多美食原來都是補充孕吐後營養的好選擇，幫助准媽媽們緩解孕吐之苦，孕媽咪們趕快試試吧。

那麼，孕吐之後的營養補充有什麼值得注意的地方呢，我們來一起看看吧。

奶類

喝奶是很好的，營養豐富，不占很胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝優酪乳，也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴。多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

這麼多美食原來都是補充孕吐後營養的好選擇，幫助准媽媽們緩解孕吐之苦，孕媽咪們趕快試試吧。