5款美食提高精子品質 寶寶馬上駕到

麻友lindaxuanling：吃什麼可以提高老公精子的品質？備孕多年寶寶一直沒來， 除了去檢查身體外， 大家也需要注意日常的食補哦！如何通過食補提高老公的精子品質增加受孕幾率， 生個聰明伶俐的小寶寶？來看看吧！

精子的品質直接影響到備孕期的長短， 以及寶寶的差異， 每個爸爸都想為寶寶提供最好的精子， 那麼不妨適度調整一下自己的生活飲食習慣， 精子的成長期是3個月左右， 現在改變為時不晚。 在介紹美食前， 看看以下要點：

1.食補為先。 研究發現， 精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。

在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 可以提高精子的品質與活力。 如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

2.鎂能提高男性生育能力。 含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。 缺鋅會降低性☆禁☆欲， 減少精子數量， 每日應適當補鋅。

3.含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

4.鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。 應注意多食些含鈣豐富的食物， 如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，

果糖含量低容易引起死精症。 含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙等。

提高精子品質美食一：美味海參

食材：海參適量， 糯米100克。

做法：先將海參浸透， 剖洗乾淨， 切片煮爛， 後加入糯米， 煮成稀粥， 調味服食。

功效：適用於腎精虧損者。

提高精子品質美食二：韭菜鮮蝦仁煎蛋

食材：韭菜、鮮蝦仁各150克， 雞蛋1斤， 白酒50毫升(糯米酒較佳)。

做法：韭菜炒蝦仁、雞蛋， 佐餐， 喝白酒， 每天1次， 10天為1療程。

功效：適用于腎陽虧衰者。

提高精子品質美食三：南瓜鮮奶汁

食材：南瓜， 鮮奶

做法：從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋， 每天一杯。

功效：可以起到很強的滋補作用， 有助於男性增加性☆禁☆欲，

提高精子品質， 恢復生殖能力。

提高精子品質美食四：洋蔥生蒜泡白葡萄酒

食材：新鮮白洋蔥、生蒜壓碎、白葡萄酒

做法：把新鮮白洋蔥和生蒜壓碎， 泡入無醇白葡萄酒中10到14天， 每天服用三次， 每次100毫升

功效：可以恢復受損的生殖組織。

提高精子品質美食五：丁香樹蜂蜜水

食材：丁香樹根、酒精、橙、蜂蜜

做法：丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天， 過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合， 每天喝兩次， 每次只需喝一口。

功效：能幫助恢復精子品質。