隨著大家對健康的越來越關注， 許多父母從小就開始對孩子的身體狀況額外留心， 特別是為了讓孩子發育更好， 補充營養就顯得尤為重要， 補鈣更是成為家長最為關心的話題， 面對社會上魚龍混雜的補鈣保健品廣告， 常常令很多人陷入“補鈣治百病”“補鈣越多越好”的誤區。 對此， 專家提醒廣大市民， 補鈣應因人而異， 盲目補鈣對身體無益。
許多專家反映， 在當今社會“補鈣熱”的背後有很多誤區， 而盲目補鈣及過量補鈣會使人們出現不良反應， 主要症狀表現為厭食、噁心、便秘、消化不良等， 同時兒童補鈣過量還會影響到大腦發育以及生長發育。
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專家建議人們在補鈣時注意以下問題：明確你是否缺鈣， 要到正規醫療機構檢測；人體對鈣的吸收率正常在30%左右， 部分廠家宣傳的“高吸收率”根本不存在；單純補鈣不能全面防治老年骨質疏鬆；兒童補鈣應以食補為好；病人補鈣要慎之又慎， 以免補出更多麻煩；補鈣過程中還要服用維生素D。
如何確定孩子是否缺鈣？
當然， 寶寶缺鈣也會有很多後果， 對於小小孩會造成佝僂病， 大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想， 容易骨折等， 對寶寶的健康發育會有影響。 怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述症狀中作一個參考自測。
1、乳製品攝入少， 每天低於200毫升
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2、出汗比較多
3、比較容易過敏
4、有佝僂病的臨床表現
5、牙齒發育遲、骨骼發育緩慢
6、大點的孩子有生長痛(下肢疼痛)
如果您的孩子有上述症狀的話， 建議去醫院做個檢查， 一般醫生會根據家長描述的寶寶膳食回顧、症狀等作出合理的判斷， 並通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。 從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。
一、吃小黃魚可補鈣
做法：可以把小黃魚製成酥魚。 做法是：把鍋燒熱， 在鍋內放入蔥、薑鋪底， 把10公分左右長的小黃魚排放在上面， 加適量醋用慢火燉爛， 甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。 這樣， 整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
二、吃雞骨頭可補鈣
做法：高壓鍋飩雞。
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三、喝大骨頭湯可補鈣
材料：龜板125克。
做法：水煎60分鐘， 然後加一點白糖， 每天服用2次。
功效：龜板中含動物膠、鈣、磷等成分， 具有健骨的功效。
五、、蝦皮紫菜湯
材料：蝦皮15克， 紫菜9克。
做法：二者用水煮， 稍微加一點味精、食鹽等調料即可。
功效：蝦皮營養豐富， 每100克蝦皮中含蛋白質39。 3克， 鈣2000毫克。
專家提醒：前兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶， 2歲半以後， 多數寶寶已長出了20顆乳牙， 有了咀嚼能力， 才可以給寶寶吃這類食物， 否則寶寶也不易消化吸收。
不過， 在給孩子飲食補鈣的過程中， 應注意以下問題：
(1)鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等，
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(2)鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；
(3)每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。
