韓劇中的女主角在懷孕前， 多半會看中醫、抓補藥調理身體， 其中最關鍵的就是暖宮。 中醫認為， 女人宮寒不僅會引發痛經、月經失調等婦科病， 還會誘發不孕。 女人想要好“孕”來臨， 先得告別宮寒。
健康小測試：小心宮寒偷襲你！平時“性”趣不高， 你和老公準備了好久， 卻沒有懷上寶寶？
每到大姨媽光臨的時候， 肚子痛就會折磨你？
腹部常有冰冷的感覺， 白帶多且清稀， 聞起來有股腥味？
經期常常不是提前就是錯後， 顏色暗不說， 量還很少？
照鏡子時， 你發現自己的面色有些黯黑或蒼白無華， 舌苔白且水滑？
即便不是冬天，
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仔細對照一下， 你是否有以上症狀中的大多數？如果答案為是的話， 那麼， 你很可能屬於宮寒。
5步告別宮寒， 好孕早日來臨性冷、痛經只是描繪了其中之一二， 更重要的是， 中醫認為， 女性的孕育能力也取決於此。 身體寒冷可以穿衣， 子宮寒冷呢？試試下面的一些方法吧。 聰明女人從來都是主動掌控一切， 亦不會在宮寒面前束手就擒。
第1步：
聰明保暖， 拒絕寒氣入侵
寒邪為致病六淫之一， 且寒為冬季主氣。 如果我們管不住嘴， 只要靚度不要溫度， 久而久之， 寒氣就會侵入身體， 直至女性特有的臟器——子宮， 宮寒也就不遠了。
平時少吃涼
女人過了30歲之後， 身體機能開始走下坡路， 先天帶有的陽氣會慢慢減少，
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經期千萬不能著涼
女人經期身體抵抗力下降， 最容易受到寒邪的侵襲， 最好不要穿裙子了， 尤其要注意保暖小腹。 如果經期不小心著了涼， 要趕緊喝碗紅糖姜水來補救：鮮薑3～5片， 紅糖適量， 以滾開水沏泡， 趁熱飲服。 平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則， 也就是說上半身稍微穿少一點沒關係， 但是下半身， 尤其是腳和腰一定要夠暖和。
第2步
改良陽虛體質， 溫煦子宮
“宮寒”除了感受外界的寒氣之外， 也與人的天生體質有關。 有的人年紀輕輕就怕冷， 在冬天即使全身捂得嚴嚴實實，
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堅持運動生“陽”
宮寒的女性大多不愛動， 偏安靜。 其實， “動則生陽”， 瑜伽、太極拳、慢跑等都是很適合女人的運動。 但注意運動別太劇烈， 以免出汗太多， 反而損傷陽氣。
曬一曬你的後背
除了多運動， 多曬太陽也簡單而有效的補陽暖宮方法。 中醫認為， “前為陰， 後為陽”， 曬後背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通， 可疏通背部經絡， 驅除脾胃寒氣。 曬太陽的最佳時間是上午6~10時和下午4~5時， 此時光線比較柔和， 紫外線不強， 補陽的同時又不會曬傷皮膚。
適量吃點熱性食物
陽氣不足的宮寒女性， 平日裡可適當吃點羊肉、韭菜、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物， 可起到溫中散寒、補陽的效果。
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第3步
享受安全性☆禁☆愛， 避免氣血耗損
現代女性生育年齡普通推後， 而性☆禁☆生☆禁☆活開始又早， 如果不加以注意的話， 人流常避免不了。 次數多了， 修補又不到位， 自然損傷精和血。
做好避孕， 避免人流
如果你暫時還不想要小寶寶， 避孕的事就一點不能含糊。 像安全期避孕和體外射☆禁☆精失敗率都很高， 就不要嘗試了， 而緊急避孕藥由於激素含量高會給身體帶來副作用， 也不能多次使用；女人可以自我控制的避孕可選方法有上宮內節育器、“小雨衣”和低劑量雌激素的短效口服藥， 你可以根據自己的身體情況來聰明選擇。
人流之後好好保養
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意外懷孕， 又暫時不想要寶寶？即便要做人流， 你也要好好對待小月子， 通過充分的休息和飲食調養， 把身體的損傷降到最低。 除了休息一周之外， 可有意吃些黑色和紅色的補血食物， 如烏雞、阿膠、動物血、蓮藕、黑木耳、赤豆、燕窩等。
女人養血=暖宮
血瘀會引發“道路”堵塞， 導致氣血無法運行到子宮， 宮寒自然難以避免。 對付血瘀， 關鍵是要避免焦慮和勞累， 做好保暖， 同時可常用一些活血化瘀的藥膳：將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯， 吃肉喝湯， 不過經期和孕期不宜進補。 而血寒相對比較少見， 除了禁止吃生冷食物， 還可在醫生指導下， 用點兒溫經散寒的藥物， 如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
艾灸來幫忙
中醫認為，男性體質為陽，女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣。可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。
第4步
腎氣不足易宮寒，養腎等於暖宮
腎主藏先天之精和後天之精，主管我們的生育繁殖。腎氣不足，子宮的功能肯定好不了，好“孕”也就難以降臨。都說男人腎虛，其實女人何嘗不如此？不良情緒、熬夜、過度疲勞……讓女人也吃了腎虛的虧。
情緒順暢腎氣足
絕大疾病都源於“意亂”，也就是情緒。我們可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，忘憂無慮，讓氣息緩和，身心放鬆，使得氣血運行和代謝更加通暢。靜坐的方法頗為簡單：找一個環境清靜、通風良好的房間，身體端正，兩拇指相抵，安於肚下，調勻氣息，排除雜念，靜坐30分鐘左右。
沒事多捏耳朵
在中醫看來，“腎主藏精，開竅於耳”。如果你經常熬夜，難免就會腎氣虧虛，此時你不妨經常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅發熱；再揪住耳垂往下拉，然後放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30～50下，方法很簡單，只要你能堅持，絕對能養腎氣，生殖系統也會跟著變得強壯起來。
保持規律作息
中醫認為子午覺很重要，如果晚上12點還不睡覺，你的肝膽就得不到很好的休息，排毒工作就無法很好進行，就會連累內分泌系統，女人會過早衰老，生育能力也會跟著下降。即便工作做不完，也不要熬夜加班，早起加班，效率反而會更高。另外，中午儘量打個小盹，或閉目養神一下。
第5步
避免不當減肥，傷了脾胃
減肥心情太急切，不少人選擇了節食，長期吃得太少，最容易傷害脾胃功能，導致生化不足，不僅身體會營養不良，而且身體各方面的機能也會在不知不覺中下降，最後也會導致女人的早衰和不孕。
子宮需要脂肪的呵護
如果你想要生育寶寶，就別對身上的脂肪太苛刻了，尤其腹部的脂肪有保護子宮的作用。研究顯示，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。否則，女人早衰和不孕很難避免。
減肥靠的是好習慣
減肥，靠的是健康的生活方式，比如少吃高脂肪、高熱量的食物；早飯吃好，晚飯少吃；保證每天進行有氧運動40分鐘……長期堅持這樣的好習慣才能在保持身體苗條的同時，又不傷“孕”氣。
小心調理脾胃
如果你減肥不小心傷了脾胃，請不要置之不理。要知道，脾胃也可以慢慢調理的，比如平時可適量吃點黑米、山藥、赤小豆、黑豆、板栗、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸一灸足三裡穴，也能起到健脾胃的功效。
溫馨提示：宮寒並非你想的那樣“宮”涵蓋整個生殖系統
中醫所說的“宮”概念和西醫有著很大的差別，“宮”是指“胞宮”，不是單指女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。
宮寒有虛實之分
子宮受了寒氣，這只是中醫裡所說的宮寒的一個方面，是指子宮由於感受寒邪或過食生冷食物所致，這種寒大多為“實寒”；另一個方面，中醫所說的宮寒還包括女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切。
調理宮寒需由內而外
實寒和虛寒的症狀表現雖一樣，但起因不同，因此，調整的方法是不一樣的。實寒是由外而入，調理起來相對簡單，做好保暖是關鍵，而虛寒是由內而生，是體內和器官的問題，這就需要從調脾胃、補腎、補氣血等方面多管齊下，慢慢調養才能起到一定的效果。
宮寒只是不孕的一種可能
中醫認為，“百病起於寒”，寒氣入侵會使抵抗力降低，尤其對於女性來說，還有可能引發各種婦科疾病。引起宮寒的主要原因有腎陽虛、脾腎陽虛等，宮寒是不孕的一種誘因，但並不是所有的不孕都是由於宮寒引起的。
中醫認為，男性體質為陽，女性體質為陰性，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣。可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。
第4步
腎氣不足易宮寒，養腎等於暖宮
腎主藏先天之精和後天之精，主管我們的生育繁殖。腎氣不足，子宮的功能肯定好不了，好“孕”也就難以降臨。都說男人腎虛，其實女人何嘗不如此？不良情緒、熬夜、過度疲勞……讓女人也吃了腎虛的虧。
情緒順暢腎氣足
絕大疾病都源於“意亂”，也就是情緒。我們可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，忘憂無慮，讓氣息緩和，身心放鬆，使得氣血運行和代謝更加通暢。靜坐的方法頗為簡單：找一個環境清靜、通風良好的房間，身體端正，兩拇指相抵，安於肚下，調勻氣息，排除雜念，靜坐30分鐘左右。
沒事多捏耳朵
在中醫看來，“腎主藏精，開竅於耳”。如果你經常熬夜，難免就會腎氣虧虛，此時你不妨經常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅發熱；再揪住耳垂往下拉，然後放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30～50下，方法很簡單，只要你能堅持，絕對能養腎氣，生殖系統也會跟著變得強壯起來。
保持規律作息
中醫認為子午覺很重要，如果晚上12點還不睡覺，你的肝膽就得不到很好的休息，排毒工作就無法很好進行，就會連累內分泌系統，女人會過早衰老，生育能力也會跟著下降。即便工作做不完，也不要熬夜加班，早起加班，效率反而會更高。另外，中午儘量打個小盹，或閉目養神一下。
第5步
避免不當減肥，傷了脾胃
減肥心情太急切，不少人選擇了節食，長期吃得太少，最容易傷害脾胃功能，導致生化不足，不僅身體會營養不良，而且身體各方面的機能也會在不知不覺中下降，最後也會導致女人的早衰和不孕。
子宮需要脂肪的呵護
如果你想要生育寶寶，就別對身上的脂肪太苛刻了，尤其腹部的脂肪有保護子宮的作用。研究顯示，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。否則，女人早衰和不孕很難避免。
減肥靠的是好習慣
減肥，靠的是健康的生活方式，比如少吃高脂肪、高熱量的食物；早飯吃好，晚飯少吃；保證每天進行有氧運動40分鐘……長期堅持這樣的好習慣才能在保持身體苗條的同時，又不傷“孕”氣。
小心調理脾胃
如果你減肥不小心傷了脾胃，請不要置之不理。要知道，脾胃也可以慢慢調理的，比如平時可適量吃點黑米、山藥、赤小豆、黑豆、板栗、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸一灸足三裡穴，也能起到健脾胃的功效。
溫馨提示：宮寒並非你想的那樣“宮”涵蓋整個生殖系統
中醫所說的“宮”概念和西醫有著很大的差別，“宮”是指“胞宮”，不是單指女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內生☆禁☆殖☆禁☆器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。
宮寒有虛實之分
子宮受了寒氣，這只是中醫裡所說的宮寒的一個方面，是指子宮由於感受寒邪或過食生冷食物所致，這種寒大多為“實寒”；另一個方面，中醫所說的宮寒還包括女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切。
調理宮寒需由內而外
實寒和虛寒的症狀表現雖一樣，但起因不同，因此，調整的方法是不一樣的。實寒是由外而入，調理起來相對簡單，做好保暖是關鍵，而虛寒是由內而生，是體內和器官的問題，這就需要從調脾胃、補腎、補氣血等方面多管齊下，慢慢調養才能起到一定的效果。
宮寒只是不孕的一種可能
中醫認為，“百病起於寒”，寒氣入侵會使抵抗力降低，尤其對於女性來說，還有可能引發各種婦科疾病。引起宮寒的主要原因有腎陽虛、脾腎陽虛等，宮寒是不孕的一種誘因，但並不是所有的不孕都是由於宮寒引起的。
