第1課 分娩時的呼吸
這是在孕後期就要開始進行的。 學習如何放鬆身體及掌握不同的呼吸方法， 可以幫助孕媽咪在分娩的不同時間放鬆心情、保存體力、控制身體、抑制疼痛， 而且還有助於增強孕媽咪的信心。
拉梅茲分娩呼吸法
也被稱為心理預防式的分娩準備法。 這種分娩呼吸方法， 從懷孕早期開始一直到分娩， 通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程， 有效地讓孕媽咪在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，
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通常， 孕媽咪從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練。 在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習， 室內可以播放一些優美的胎教音樂’孕媽咪可以選擇盤腿而坐， 在音樂聲中， 孕媽咪首先讓自己的身體完全放鬆， 眼睛注視著同一點。
要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法， 平時應當認真努力練習， 這樣才能在分娩時熟練應用。 不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。 這樣的話， 一旦上了產床， 會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。
盆腔肌肉的鍛煉
可以通過收縮和放鬆直腸、陰☆禁☆道和尿道， 就像排尿-憋尿-排尿， 上提肛門-放鬆-上提， 這樣反復練習，
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第2課 臨產
肚子開始陣痛了怎麼辦， 是否已經手忙腳亂、丟三落四了？如果你在心裡默默地進行了臨產的彩排， 到時你就不會那麼狼狽,可以從容地去醫院就診。
待產包在懷孕36周以後， 就要開始準備待產包了,準備的時間越長， 可能落下的東西越少， 去醫院時就越從容。 待產包裡主要包括：證件類、孕媽咪需要的東西、寶貝需要的東西。 證件類包括孕媽咪或准爸爸的戶口本或身份證影本；准生證;與健康相關的證件，
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什麼時候需要去醫院呢？
如果出現子宮收縮、見紅、破水等產兆， 應立刻到醫院就診,等待分娩的到來。 臨產前的宮縮一般是間隔2-3分鐘， 持續50-60秒。 見紅是指當子宮頸慢慢張開時’陰☆禁☆道會排出少量帶血的黏液， 這時不一定很快臨產， 但也要及時去醫院就診， 聽從醫生的安排。 在分晚前還可能出現陰☆禁☆道突然流出稀薄的液體， 量可多可少,發生這種情況應該立即平臥,去選擇好的分娩醫院檢查。
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如何去醫院？
在選擇分娩醫院時， 除了考慮醫療水準之外， 還要選擇交通方便的醫院。 在選擇好醫院後,要選擇幾條可能的路線， 以防止堵車等意外情況的發生。 在有時間的時候,可以由駕駛者駕車演練幾次， 掌握好所需的時間。 在發生腹痛劇烈、破水或其他不適的情況下， 最好選擇乘坐救護車就診， 因為救護車會配備醫護人員和簡單的搶救工具如氧氣罩及各種藥品等。
第3課進入待產室
在進入待產室後,就算真正開始了,因為只有具有產兆時， 醫護人員才會允許孕媽咪進入待產室。 某些醫院甚至允許准笆爸進入待產室’當好作用巨大的男主角。 在這裡所有的環境都是陌生的，
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1、待產室與產房不同， 但與普通的病房相差不多， 在這裡有宮縮或其他產兆的孕媽咪比較集中， 因為宮縮的過程很痛1很多孕媽咪會因為疼痛大聲叫喊， 此時一定要保持心情的平穩， 在病情允許的情況下， 下地活動， 及時排便。
2、在待產室醫護人員一般是每半小時監測胎心,每兩小時檢測血壓、脈搏、體溫和宮縮， 在一些宮縮不好、產程較長的孕媽咪中I還可能應用催產素調整宮縮， 保證宮口的順利開大。
3、除了室內環境的熟悉， 家人給創造的氛圍也很重要。 臨產前孕媽咪的情緒很容易受周圍環境的影響， 家屬的喜怒和言談直接影響孕媽咪的情緒，甚至加重孕媽咪心理負擔，所以家屬一定要克服急躁情緒。一位沉穩耐心的家屬，能和醫護人員友好溝通的家屬，才真正對孕媽咪的自信心起到積極的推動作用。
第4課 分娩時
首先要做好心理準備，十月懷胎以及在宮口開全之前難以忍受的宮縮之痛都是為了這一個過程。
進產房
初孕媽咪宮口開全，經孕媽咪宮口開大4公分，就需要進入產房，進行真正的分娩過程。
上產床
產床通常比病床稍高一些，尤其是孕媽咪疼痛劇烈，常常思維混亂，所以經常出現磕碰等意外，所以在上床時一定要打起精抻,集中注意力以免發生不必要的意外。
上了產床之後，為了最大程度地打開骨盆，使產道暢通，需要孕媽咪作出截石位，即仰臥，雙腿放置於腿架上，將臀部移到床邊，將膝蓋儘量往兩邊打開,最大限度地暴露會陰。在懷孕後期可以通過一些伸展動作或者孕媽咪瑜伽等進行鍛煉，以便在生產時能夠給寶貝一條寬敞的道路。
分娩配合除了上產床的體位，還要好好學習如何在分娩過程中與醫護人員很好的合作。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。
當宮縮開始時，臨產孕媽咪應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放鬆休息待下次宮縮時再用力。
胎頭露出後,宮縮強烈時,孕媽咪不要再向下用力，同時應張口哈氣，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時,孕媽咪稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。在此過程中最為重要的是一定要聽醫護人員的指揮，不能因為疼痛就煩躁不安，拒絕合作,這樣只能增加母兒損傷的機會。
第5課 分娩後
胎兒娩出後並非萬事大吉，孕媽咪一定要提前瞭解到分娩後的過程對您來說也是至關重要的。
胎兒娩出後還有胎盤的娩出，一般來講，胎盤應在分娩後30分鐘娩出。即使胎盤胎膜完整娩出也要在產房內觀察2-4小時，這個觀察時間是非常重要的。孕媽咪在分娩後兩小時內最容易發生產後出血。經過產房觀察兩小時後，孕媽咪和寶貝都被送到了愛嬰區，孕媽咪自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。
出血量大於500毫升可診斷為產後出血，據近年來資料統計,目前導致孕媽咪發生意外的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。
家屬的喜怒和言談直接影響孕媽咪的情緒，甚至加重孕媽咪心理負擔，所以家屬一定要克服急躁情緒。一位沉穩耐心的家屬，能和醫護人員友好溝通的家屬，才真正對孕媽咪的自信心起到積極的推動作用。第4課 分娩時
首先要做好心理準備，十月懷胎以及在宮口開全之前難以忍受的宮縮之痛都是為了這一個過程。
進產房
初孕媽咪宮口開全，經孕媽咪宮口開大4公分，就需要進入產房，進行真正的分娩過程。
上產床
產床通常比病床稍高一些，尤其是孕媽咪疼痛劇烈，常常思維混亂，所以經常出現磕碰等意外，所以在上床時一定要打起精抻,集中注意力以免發生不必要的意外。
上了產床之後，為了最大程度地打開骨盆，使產道暢通，需要孕媽咪作出截石位，即仰臥，雙腿放置於腿架上，將臀部移到床邊，將膝蓋儘量往兩邊打開,最大限度地暴露會陰。在懷孕後期可以通過一些伸展動作或者孕媽咪瑜伽等進行鍛煉，以便在生產時能夠給寶貝一條寬敞的道路。
分娩配合除了上產床的體位，還要好好學習如何在分娩過程中與醫護人員很好的合作。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。
當宮縮開始時，臨產孕媽咪應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放鬆休息待下次宮縮時再用力。
胎頭露出後,宮縮強烈時,孕媽咪不要再向下用力，同時應張口哈氣，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時,孕媽咪稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。在此過程中最為重要的是一定要聽醫護人員的指揮，不能因為疼痛就煩躁不安，拒絕合作,這樣只能增加母兒損傷的機會。
第5課 分娩後
胎兒娩出後並非萬事大吉，孕媽咪一定要提前瞭解到分娩後的過程對您來說也是至關重要的。
胎兒娩出後還有胎盤的娩出，一般來講，胎盤應在分娩後30分鐘娩出。即使胎盤胎膜完整娩出也要在產房內觀察2-4小時，這個觀察時間是非常重要的。孕媽咪在分娩後兩小時內最容易發生產後出血。經過產房觀察兩小時後，孕媽咪和寶貝都被送到了愛嬰區，孕媽咪自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產後出血。
出血量大於500毫升可診斷為產後出血，據近年來資料統計,目前導致孕媽咪發生意外的第一原因仍是產後出血，所以應引起高度重視。
