5步讓寶寶養成按時睡覺好習慣

原則一：規定睡覺時間

一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。 但這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。 但是睡覺時間越明確， 孩子就越容易按時去睡覺。 不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準， 因為夏天白天很長， 這種說法會引起麻煩。

原則二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的

心情輕鬆就容易入睡。 孩子被催促， 心情反而容易緊張， 甚至轉而反抗。 偶爾家中有特殊的事情時， 孩子會比平常興奮， 大人可以視實際情況， 在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子，

使孩子自願就寢。 在遵循原則一的前提下， 即使偶爾上床時間比平常晚十幾分鐘， 二十幾分鐘也是可以接受的， 重要的是要有愉快的氣氛， 不必毫無彈性的堅守“準時就寢”。

原則三：睡前不要做劇烈活動

打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。 要提前半個小時讓孩子做安靜的活動， 這樣他才能放鬆。 不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩， 你可以給他讀書、講故事或者聽音樂。 如果， 孩子白天玩得很累， 他也不容易入睡， 睡覺前讓孩子做一些安靜的活動幫助他入睡。

原則四：儘量使孩子感到安心

小孩子尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。 他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。 例如：有的孩子喜歡每天晚上把他的一個玩具放到床上;有的孩子在回自己房間前必須吻每個人;還有的孩子要把洋娃娃放在身邊，

並給它蓋上毯子。 無論是一種程式還是一件東西， 都可以幫助孩子離開親人， 進入夢鄉。 不要取笑孩子採用的儀式， 同時， 也不要讓這些儀式變得太繁瑣， 不要讓孩子拿到床上去的玩具太多。 有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動， 這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

原則五：遵循固定的睡前準備活動

關於睡前程式， 或者稱睡前準備活動， 父母可以按以下原則去做：

1、讓睡覺前的時光別有味道。 睡覺前的時光應溫馨、舒適， 讓孩子感到寧靜、安全。 可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事(避免恐怖性故事)、或者聽孩子為你歌唱，

講要對你說的話， 或者玩一下自己心愛的玩具， 讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。 製造一個親切愉快的氣氛之後， 再為他蓋好被子， 唱一支催眠曲， 輕緩而有節奏地拍一拍孩子， 關燈睡覺。 許多孩子睡覺前喜歡聽父母講同一個故事， 或者是父母編的故事， 或者是童話歌謠。
2、靈活掌握睡覺時間， 同時你必須知道怎樣結束睡前的活動。 否則， 這些活動就會沒完沒了， 使人討厭。 不能允許孩子拖延， 不要被他的“再講一個故事”的糾纏所打動， 事先講好的條件不能讓步。 如果你覺得做到這一點有困難， 你可以讓鬧鐘幫助你。
3、確定孩子一切就緒後再關燈。 在孩子沒有完全預備好前就關燈， 他的種種要求就會隨之而來， 一會兒要上廁所， 一會兒要喝水， 或者尋找些他能夠想出來的藉口， 以便拖延睡覺時間。 因此在為孩子關燈之前， 最好先問他“還有什麼事嗎?”， 在他回答沒有之後再關燈， 就可以減少一些無謂的騷擾， 使他很快入睡。 4、讓孩子講出他的恐懼與擔憂。 任何一個人， 包括孩子在內， 都會在晚上感到害怕和擔心， 幫助孩子談出他的心事， 這樣你就可以減輕他的焦慮並幫助他入睡， 你也可以輕輕地撫摸他的背。