5歲寶寶如何哄入睡

睡眠是每個人生命中至關重要的一部分， 睡眠讓人得到放鬆和休息， 一個人的睡眠時間在每天都要占相當大的比重。 孩子尤其需要充足的睡眠來保證他們的健康成長。 小孩每天的睡眠時間至少應該達到十個小時。 但是讓孩子尤其是四到六歲年齡段的孩子做到這個是很困難的。 很多孩子都存在入睡難， 睡眠淺的問題。

如果你家有一個五歲大的孩子正遭遇睡眠問題， 你不必為此過度擔心。 只要學會下面的指導策略， 你便能輕鬆地幫助孩子入睡。 你需要的是用你的耐心幫助孩子建立起一個良好的睡眠習慣。

1.為孩子建立起具有規率性的睡眠

你需要為你五歲大的孩子建立起一個規律， 可持續的睡眠。 孩子起先可能會產生一些抵觸， 但是你可以通過面對面的交談來安撫讓孩子平靜下來。 你可以把晚睡時間定在晚飯後的一個小時。 教育孩子洗完澡後就上床睡覺。 如果有需要的話， 你還可以在孩子睡前給孩子講幾個故事。

2.父母一定要耐心地幫助孩子入睡

如果你感覺到讓孩子入睡很困難， 一定不要焦急， 因為孩子需要很長的時間才能養成很好的睡眠習慣。 你應該耐心地持續教導孩子怎樣入睡， 同時， 要堅持培育孩子養成這個睡眠習慣，

3.如果孩子半途醒了， 要讓孩子繼續睡覺

如果孩子在熄燈後醒過來了， 你應該把他放回床上， 讓他繼續睡覺。 這樣你五歲大的孩子就會意識到除了繼續回到床上睡覺他別無選擇。 你還可以輕吻孩子， 說完晚安後再離開他的房間。

4.幫孩子開起電風扇助孩子入睡

如果天熱炎熱， 你可以開一個低檔風速的電風扇給孩子扇。 這樣能幫助孩子儘快平靜下來， 從而讓孩子很快入睡。

5.避免孩子夜間吃糖和喝含咖啡因的飲料

臨近睡覺時間， 你應該減低你孩子食物中糖和咖啡因的含量。 你甚至可以完全不讓你五歲大的小孩接觸到這類的食物。 這是因為咖啡因和糖都會讓孩子處於興奮狀態而很難入睡。