初春上火吃什麼推薦5種去火潤燥食物
導讀:
初春氣候乾燥, 人體的水分易丟失, 導致機體平衡失調, 容易引起上火, 那麼初春上火吃什麼好?以下推薦5種去火潤燥食物, 幫你遠離春季上火煩惱。
引發春季“上火”的具體因素很多。 情緒波動過大、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣之品, 貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“上火”。
1、牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”, 引起煩躁, 其實, 牛奶不僅不會“上火”, 還能解熱毒、去肝火。
中醫認為牛奶性微寒, 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,
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需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用, 否則很多營養成分都將被破壞。
2、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。 大都的主要營養成份有蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
①大豆富含植物蛋白, 可以增強體質和機體的抗病能力, 還有降血壓和減肥的功效, 並能補充人體所需要的熱量, 可以治療便秘, 極適宜老年人食用。
②通導大便:大豆中含有的可溶性纖維, 既可通便, 又能降低膽固醇含量;
③大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似, 具有雌激素活性的植物性雌激素, 能夠減輕女性更年期綜合征症狀、延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,
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④降糖、降脂:大豆中含有一種抑制胰酶的物質, 對糖尿病有治療作用。 大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用, 同時, 可抑制體重增加。
3、番茄
番茄儘管一年四季都可見, 營養也很豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。 每100克番茄的營養成分:能量11千卡, 維生素B0.06毫克, 蛋白質0.9克, 脂肪0.2克, 碳水化合物3.3克, 葉酸5.6微克, 膳食纖維1.9克, 維生素A63微克, 胡蘿蔔素375微克, 硫胺素0.02毫克, 核黃素0.01毫克, 煙酸0.49毫克, 維生素C14毫克, 維生素E0.42毫克, 鈣4毫克磷24毫克, 鉀179毫克, 鈉9.7毫克, 碘2.5微克, 鎂12毫克, 鐵0.2毫克, 鋅0.12毫克, 銅0.04毫克, 錳0.06毫克。 備孕多吃葉酸含量高的食物10個“受孕”有效的小方法宮寒如何調理?吸煙的媽媽 胚胎發育較慢准媽媽要掌握孕期補鐵方程式教你怎樣留住挺拔的乳☆禁☆房備孕先養身,未准爸爸該如何補霧霾天備孕男女應該怎麼防護?夫妻下半年應怎樣備孕准媽媽應做好孕前排毒工作備孕期,
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《本草綱目》上記載, 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效, 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床喝一大杯溫蜂蜜水, 對化解“春燥”很有好處。
中醫認為, 蜂蜜味甘, 入脾胃二經, 能補中益氣、潤腸通便。 春季氣候多變, 天氣乍暖還寒,
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春季上火引易引起嘴唇乾燥或龜裂, 此時可選擇蜂蜜水。 嘴唇乾燥或脫皮時, 可在就寢前細心地讓蜂蜜滲入嘴唇, 再塗上護唇膏。 幾天後, 嘴唇就可恢復柔嫩光滑。 但上上之策還是平常多喝水, 也勿忘澱粉的補給。
“春燥”固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係, 而新鮮水果和蔬菜攝入不足, 身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降, 都會引起諸多“春燥”反應, 比如上火。
既然是“上火”, 那麼就需要寒性的蔬菜或水果降火,
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另外, 初春容易上火, 除了選擇合適的食物外, 還要生活有規律, 勞逸結合, 注意休息;保持樂觀積極的心態, 也有助於抵抗各類春季疾病的入侵。 來源美食天下) 備孕多吃葉酸含量高的食物10個“受孕”有效的小方法宮寒如何調理?吸煙的媽媽 胚胎發育較慢准媽媽要掌握孕期補鐵方程式教你怎樣留住挺拔的乳☆禁☆房備孕先養身,未准爸爸該如何補霧霾天備孕男女應該怎麼防護?夫妻下半年應怎樣備孕准媽媽應做好孕前排毒工作備孕期, 你有這些壞習慣嗎?女人經期能喝咖啡和茶嗎? 孕前檢查私處瞭解健康狀況受孕的最佳時間,你選對了嗎?秋天精子最精壯 抓住備孕好時機孩子健康與否都是孩子媽做主? 你有這些壞習慣嗎?女人經期能喝咖啡和茶嗎? 孕前檢查私處瞭解健康狀況受孕的最佳時間,你選對了嗎?秋天精子最精壯 抓住備孕好時機孩子健康與否都是孩子媽做主?