孩子的焦慮除了與遺傳因素有關外， 也與生活環境息息相關， 比如頻繁地轉學、搬家， 都可使孩子的情緒變得焦燥不安。 怎樣令孩子擺脫焦慮呢？兒童教育專家列出了5種快樂運動， 幫助孩子擺脫焦慮情緒：
一、蕩秋千。 每天蕩秋千20分鐘， 大腦分泌的“快樂因數”呔多芬會增加80％。 父母當“助力推動器”兼保護人， 對融洽親子關係有良好助益。
二、放風箏。 放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣， 放線、收線也鍛煉了臂力和眼力， 使孩子心胸開闊。
三、垂釣。 焦慮的孩子常缺乏耐心， 垂釣是鍛煉耐心的好辦法。
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四、水中跑。 可在泳池、河邊、海邊淺水區進行， 長期堅持不僅令孩子變得更結實， 也能使情緒更平穩。 一般在水中跑20分鐘左右， 能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
五、雙手接球（或物）。 雙手接球的練習需要高度集中精力， 可幫助孩子驅除雜念， 如憤怒、不安和沮喪等。 習慣養成之後， 孩子一旦感到煩惱， 就會試一試自己的“雜技”。
