5種生活場景緩解孩子焦慮

孩子有社交恐懼症， 可以通過使用下列順序的生活場景來説明你的孩子， 讓他對於他的焦慮不那麼關注， 減少他害怕被別人審視的擔憂。

(1)穿過一個不熟悉的商場或者其他沒有人認識他的—個擁擠的地方。 記錄任何看他、盯著他或者試圖和他講話的人。 説明你的孩子認識到每個人都在忙他們自己的事情。 在越來越熟悉的環境中重複這個過程。

(2)去一個不熟悉的飯店， 這僅僅是為了觀察別人。 如果你的孩子像保羅一樣（他害怕會被認出來， 還害怕自己會犯錯， 比如打翻飲料或者害怕別人會評論他吃的東西和吃東西的方式），

他會同意的。 觀察如果一個人犯了錯， 會發生什麼。 你的孩子怎麼看那個人？讓他認識到他和其他人一樣， 不會過於關心別人的行為， 而且大部分的人都是寬容的。 在越來越熟悉的飯店裡重複這個過程， 直到『也能舒服地吃些東西， 並且不怎麼害怕。

(3)錄下你的孩子在社交活動（派對或者家庭聚會）或者表現性的活動（比如， 體育遊戲、音樂會或者拼字比賽）期間的行為。 一定要有你的孩子單獨的片段、他和別人互動的片段以及觀眾單獨的片段。 跟他討論一下他看自己的錄影時的反應（他可能發現他看起來很緊張）、你是怎麼看待他給人留下的印象的（你可能認為他看起來相當鎮定）和他人的反應（他們可能看起來是中立的或者不感興趣的）。

説明他認識到他的焦慮是很難被注意到的。 如果他仍然不相信， 讓他和其他家庭成員或者朋友一起看視頻片段， 詢問一下他們的看法。

(4)利用自然發生的社交情境或者活動。 當你的孩子受到邀請參加社交活動時， 一定要讓他參加。 讓他清楚， 除非家庭先有安排， 否則他至少要出席那個活動（如果讓他決定的話， 可能又會有一些不去的理由）。 最後， 等到他能夠成功地完成之前的任務的時候， 幫助他朝著自己做決定的方向邁進。

(5)鼓勵你的孩子（兒童或者青少年）主動參與社交， 首先與家庭成員， 然後是朋友。 先採取小的步驟（打電話或者發電子郵件）， 允許他以自己的節奏進步，

只要他願意繼續並為之努力。

記住， 克服社交恐懼是一個費時的過程。 遵循我們的指導， 你可以幫助你的孩子（兒童或青少年）逐漸消除他的社交逃避， 在社交情境或者表現情境中更加有效地應對出現的問題， 更重要的是， 培養健康的思考方式和人際關係。