1、晚上十點前睡覺
相信很多爸爸媽媽都知道， 大腦會在晚上分泌生長激素， 如果說孩子習慣晚睡， 那麼生長激素分泌自然減少， 從而影響孩子的身高。 所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣， 在孩子睡前可以給孩子講講故事。 另外， 大人也應該以身作則， 在家裡不要大聲喧嘩， 電視機的音量也應該盡可能開得小一些， 甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式
有些孩子睡著後很容易被驚醒， 一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。
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3、快速深沉睡眠
孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。 所以， 在睡前不要讓孩子再做劇烈運動， 最好是讓孩子安靜地坐下來， 然後培養孩子自覺上床的好習慣。 如果孩子做到了， 就及時表揚和鼓勵。 這樣讓孩子不至於躺在床上， 心跳還不能平復， 延長入睡時間， 影響身高！
4、睡前不吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”。 很多孩子養成吃零食的習慣， 睡前孩子們喜歡先吃點東西。
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5、讓寶寶獨自睡覺
一是由於爸媽們一般睡的比較晚， 如果孩子一定要等爸媽才能睡覺， 那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。 二是由於孩子和爸媽同睡一張床， 會使孩子吸收氧氣不足， 孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠， 就會影響腦組織的新陳代謝， 嚴重者就會影響到孩子的生長發育， 甚至還會影響到孩子的智力發展。
想讓孩子長高， 除了注意補鈣外， 家長還要督促孩子好好睡覺哦！吃得好睡得好才有助於孩子長高！
