媽咪懷孕後， 各種營養食物源源不斷， 尤其是進入了冬天， 防寒和補身的飲食工作讓孕媽咪喘不過氣來。 有時候補身過了頭， 還會給孕媽咪帶來上火的困擾。 別擔心， 小編這就為您推薦五道冬季滋補美食， 幫助孕媽咪防寒補身， 又不會上火。
孕婦冬季慎進補四大原則防上火
原則一：多喝水
孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多， 減少了粗纖維攝入， 容易使大便乾燥。 此外， 孕媽咪活動量減少， 久坐後容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙， 引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。 所以准媽媽要多喝水，
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孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品， 致使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 增加進食品種， 避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物， 減少對口腔和腸胃的刺激。
原則二：多吃清淡食物
很多媽咪懷孕後， 滋補食物遠遠不斷。 但是， 孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。
補身過了頭， 很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀， 這是胃火上升的表現。
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五種食物孕媽冬季溫補不上火
食物一：蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品， 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是孕婦的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效，
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食物二：巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。
小貼士：媽咪吃巧克力不要過量， 以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時人的免疫力下降， 容易生病， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉的營養價值比一般天然食品高。
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蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
孕媽咪上火降火工作快進行
降火食物一：苦味食物
最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等， 同樣能清熱解暑。
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降火食物二：新鮮蔬果
甘藍菜、花椰菜和山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質， 特別是鈣、鎂、矽的含量高， 有寧神、降火的神奇功效。 番茄一年四季都可見， 是一款適宜冬天吃的蔬菜。 它同樣可以下火甯神， 平肝去火， 補充維生素。
降火食物三：大豆
大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。
降火食物四：牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”， 引起煩躁， 其實， 牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%左右的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。
