5種運動影響生長發育 孩子儘量少做

兒童的體格發育尚未完善， 身體許多條件與成人不盡相同。 如各器官功能都較弱， 骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小， 關節比成人柔軟， 心、肺功能也因未發育完善而相對較差， 因而對運動負荷適應能力也較差。 因此， 不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童。 下面所列舉的就是較常見的“少兒不宜”的運動。

不宜進行強度過大的長跑

有些家長自己每天清晨喜歡練長跑， 也拉著幾歲大的孩子一起跑， 這是不對的。 因為兒童正處於生長發育階段， 肌肉縱向發展， 肌力差， 強度過大的長跑易使肌肉疲勞，

影響肌肉的正常發育。

另一方面， 兒童心臟較小， 收縮力較弱， 加上兒童胸廓小， 肺通氣量亦小， 攝氧能力差。 強度過大的長跑會加重其心肺負擔， 造成氧氣供應不足。 因此， 兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量， 而且會影響兒童的正常生長發育。

此外， 兒童的耐熱、耐寒能力較差， 熱天容易出汗過多， 冷天容易受涼感冒。 晨練必須特別注意氣溫變化。

總之， 兒童長跑， 應量力而行， 循序漸進， 才能起到鍛煉效果。 一般認為， 12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米， 跑的速度也不宜過快。

不宜經常拔河

“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼稚園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌， 而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

拔河時， 幼兒身體或後仰，

或前傾， 或側身， 四肢用力維持在固定的位置上， 特別是兩隊處於勢均力敵時， 往往要持續一定的時間。 幼兒的骨和關節很嬌嫩， 容易受傷和變形， 在拔河這種強度大的運動下， 幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態， 需要消耗大量的氧氣和營養物質， 常常會導致供不應求而缺氧。 在缺氧的情況下， 不僅肌肉易疲勞， 而且不利於肌肉的正常發育。

另外， 拔河時常要持續性憋氣， 影響有節律的呼吸， 並導致回心血量減少， 造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。 在這種情況下， 心臟和大腦會出現暫時性缺血， 嚴重者可能發生昏厥。

因此， 拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。