5種食物 可以幫助孕婦好睡眠

冬季晝短夜長， 室內的暖氣溫熱乾燥， 容易讓人在剛吃過晚飯後就產生困頓的狀態， 而到了該睡覺的時候反而難以入睡。 特別是孕婦， 很多人受失眠困擾， 那怎樣才能讓孕婦睡給好覺呢？下面為大家介紹， 5種食物， 促進孕婦睡眠！

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

5種食物 可以幫助孕婦好睡眠

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁，

3、桂圓

性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4、蓮子

有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。

5、茶療

有人說飲茶是醒腦， 可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。 茶療比藥物更好， 茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠， 睡個安穩覺。