任何食物都有其作用，
但對於女性來說，
有一些食物尤其重要，
含有女性特別需要的營養素，
對女人一生都有著很好的保健作用。
優酪乳
潤腸補鈣。
優酪乳可以改善腸道環境，
提高機體免疫力。
多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。
優酪乳含有豐富的鈣元素，
能預防骨質疏鬆。
以優酪乳作為零食，
有控制食欲的功效。
一星期可飲用3―5次優酪乳。
豆類
天然荷爾蒙。
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。
吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。
每天至少補充25克豆類蛋白，
大概是每天兩杯半豆漿的量。
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燕麥
安神止痛。 燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。
紅肉
補鐵高手。 女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。
番茄
抗衰抗感染。 番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。
