5項計畫讓寶寶免疫力大幅提升

實際上， 提升寶寶的免疫力無非就是保證營養和睡眠， 讓寶寶的免疫系統能正常工作， 同時加強鍛煉， 注重環境和個人衛生等。 同時讓寶寶適度地接觸病原微生物， 在刺激產生抗體的同時不得病或少得病。 最重要的是：別忘了按時給寶寶接種疫苗。

1.營養

研究表明， 某些營養素與人體免疫力密切相關， 其中特別引人注目的是鐵、鋅和維生素A、維生素C等。 充足均衡的營養對提升免疫力很重要。

為了提升寶寶的免疫力， 媽媽首先要堅持母乳餵養。 母乳， 特別是初乳中， 有著豐富的增強免疫力的物質， 如各種抗體、免疫球蛋白以及豐富的鋅等。

母乳餵養是最簡單的提高寶寶免疫力的方法。

添加輔食後， 要注意寶寶的營養均衡， 以提升免疫力。 牛肉、瘦豬肉富含鐵和鋅；綠色或橙色的蔬菜水果， 如菠菜、胡蘿蔔、南瓜、各種水果等， 富含維生素C和能轉化為維生素A的胡蘿蔔素；此外， 優酪乳有幫助人體腸道內正常菌群生長而抵抗致病菌的作用， 蘑菇有增強免疫細胞功能的作用， 都是很好

的提升免疫力的食品。 適量補充多種維生素， 如維生素A、維生素C等也有助於提升免疫力。 與此相反， 純糖食品， 包括含糖的果汁飲料則會降低免疫細胞的活力， 削弱它們對病原微生物的反應能力， 應儘量少吃。

2.睡眠

充足的睡眠不僅使寶寶全身各系統都能得到充分的休息，

也使免疫系統能得到及時的修整和復原， 從而能更從容、更有力地應對任何病原微生物， 時刻防禦病原微生物的入侵。 經過充分的睡眠休息以後， 寶寶的免疫系統能夠對外來的入侵者發起的進攻。

3.鍛煉

運動能增強體質、增加食欲、促進睡眠， 這些都是提高寶寶免疫力的關鍵。 研究證實， 適度的運動有增加體內免疫細胞數量和增強免疫細胞功能的作用， 同時在運動時伴隨的好心情也有助於提高寶寶的免疫力。

4.環境和個人衛生

良好的環境和個人衛生有助於寶寶免疫力的提升。 要保持居室空氣新鮮， 經常開窗通風；二手煙對寶寶的免疫力有很大的損害， 應該堅決避免；避免人多擁擠的場所，

也避免寶寶與正在感冒的人接觸；經常洗手。

但是， 這並不是說不讓寶寶接觸細菌， 而應該讓寶寶有機會少量接觸病原微生物， 這樣既能刺激抗體的產生， 獲得主動免疫力， 又不至於使寶寶得病。

5.免疫接種

免疫接種是一種最有效的、安全的提升寶寶免疫力的方法， 通過免疫接種， 人類已經成功地控制了多種嚴重危害人類健康的疾病。 因此， 千萬別忘了按時帶寶寶接受預防接種。 除了接種國家和地方規定的計畫內疫苗以外， 還可以根據當地疾病流行情況和寶寶的身體狀況以及自身的經濟條件， 選擇一些自費接種的疫苗， 以全面提升寶寶的免疫力。

特別提醒：

應該儘量讓寶寶有一定時間的戶外活動， 即使在冬天也要堅持。

寶寶在親近大自然、適應環境變化的同時， 會少量接觸病原微生物， 增強身體免疫力。 此外， 陽光中的紫外線可以促使寶寶皮膚中產生維生素D， 而維生素D也是一種重要的維持人體免疫功能的營養素。