葉子懷孕時是家里的重點保護對象， 老公、婆婆整天圍著她轉， 不停地給她買這個、做那個。 葉子也總覺得一個人得吃兩個人的飯， 拼命往肚子里塞東西， 把“充足營養”演變成“暴飲暴食”。 至于運動和干家務， 葉子認為這些都對胎兒不利， 能免則免， 婆婆在這一點上的觀點也與葉子驚人的一致。
漸漸地， 身體越來越笨重， 終日不是躺著就是坐著。 分娩時由于胎兒過大， 最后只好選擇了剖宮產。
坐完月子， 葉子開始實行塑身計劃， 無奈， 身上的脂肪對她總是“戀戀不舍”。 這不， 生完孩子都一年了， 葉子還是只能對著衣柜里窄小的低腰褲，
Advertisiment
懷孕女性大可不必像葉子一樣， 其實做媽媽的同時， 只要吃得健康， 仍然可以擁有美麗迷人的身材。
所謂科學飲食， 絕對不是節食!因為胎兒的健康成長需要足夠的營養， 因此飲食一定要做到科學而適度!
懷孕是正常的生理過程， 孕婦不是病人， 不要待在家里一動不動。
不要讓自己餓肚子， 但隨著進食量的增加， 應選擇少吃多餐， 每天以5～6餐為宜。
營養并非越多越好， 過度的營養除了會轉化為脂肪在體內儲存起來之外， 還會給準媽媽增加很多危險， 比如出現妊娠高血壓、糖尿病等疾病， 對寶寶也很不利， 胎兒長得太大，
Advertisiment
妊娠時體重增加的標準：妊娠初期體重應增加2～3公斤， 妊娠中三個月， 大約可增加6～8公斤， 妊娠后三個月， 大約增加5公斤。 準媽媽應盡量將自己體重控制在合理范圍內， 否則生產后身材就難恢復了。
在這里， 推薦幾種既健身又營養食品：
牛奶：高含量的鈣和蛋白質， 孕婦和胎兒都需要。
水果和綠葉蔬菜：富含各種維生素和礦物質， 尤其是葉酸， 是預防寶寶神經管畸形的重要保證， 而且果蔬中的食物纖維可以幫助準媽媽遠離那個惱人的問題——便秘。
各種堅果：花生、開心果、杏仁這些食物所富含的不飽和脂肪酸對胎兒的腦部發育十分重要， 吃了還不那么容易餓， 是準媽媽常備零食的第一選擇。
瘦肉：女性容易缺鐵，
Advertisiment
天然麥片或全麥食品：豐富的粗纖維， 有助于清除血管中的膽固醇， 早上慢慢嚼幾塊全麥餅干， 對緩解晨吐很有幫助。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的:
