67%女性因焦慮而不孕

67%女性因焦慮而不孕， 如此大的概率要怎麼辦?怎樣才能避免?其實本身焦慮就不是什麼好事， 影響受孕率也正常， 要儘量放鬆自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 這樣才能提高懷孕率。

備孕期間不能要的心理

1、求子心切焦急心理

相信大家都懂得“心急吃不了熱豆腐”、“欲速則不達”這些道理， 在懷孕問題上同樣會存在這種情況。 越是焦急想懷上孩子越是懷不上。 這是因為焦急的心理會影響體內的激素分泌， 導致身體機能不能很好地運轉， 受孕難上加難。

在這種心理狀態下， 非但不能急於“造人”，

還應該採取避孕措施才對。 焦慮、抑鬱等負面情緒會大大降低精子和卵子的品質， 即使受孕了， 寶寶也會因為媽媽激素的變化而出現躁動不安的情況。

所以， 懷孕這種事情急不得， 慢慢調整好自己的情緒， 健康的寶寶自然而然就會來臨。

2、長期不孕緊張心理

已經備孕很長一段時間了， 還沒有懷上， 禁不住要懷疑自己是不是得了不孕不育症。 迫于家人的壓力， 越來越著急， 病急亂投醫。 聽說很多人在某個名醫那裡治好了病成功懷上了孩子， 就慕名登門求醫;聽說哪個偏方包管能懷上孩子， 就不管三七二十一先試了再說。 偏偏忘記了要到正規醫院接受系統的檢查。 這樣往往就引起惡性循環， 越是病急亂投醫， 越是懷不上，

不僅心理壓力越來越大， 還容易搞壞了身體。 大量的臨床資料證明， 精神過度緊張、心理發生障礙， 往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙， 形成越想懷孕越難以懷孕的局面。

所以不要因為長時間沒有懷上孩子， 就先入為主地認為自己不孕。 最正確的做法是先到醫院做檢查， 看看到底是因為心理障礙導致的不孕， 還是生理問題導致的不孕。 如果是前者， 那就好辦， 放下自己的心理包袱， 相信自己是可以懷孕的。 必要時可以請醫生幫忙調整。

3、諱疾忌醫不敢面對

很多人認為不孕不育症是一件很丟臉的事情， 長時間沒有懷孕也不敢去看醫生。 一味地諱疾忌醫， 逃避看醫生， 自己單方面地認為是不孕症， 危害是很大的。

長期認為自己不孕， 容易形成不孕心理障礙症。 如果只是心理障礙的話， 那麼通過調節情緒， 得到解決的幾率是很大的。 逃避醫生只會讓這解決的機會溜走， 讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕了。

4、壓力過大假性懷孕

辛辛苦苦備孕了好久， 這個月的“大姨媽”終於沒登門造訪了， 而且還有噁心嘔吐的想像。 感覺松一口氣了， 這回終於是懷上了吧。 結果高高興興到醫院一檢查， 壓根就沒懷孕。 這種情況可以稱為“假性懷孕”。 “假性懷孕”的症狀不僅只是噁心嘔吐， 停經後4~6個月後還可能會感覺到“胎動”， 繼而腹部隆起。 出現“假性懷孕”症狀的女性一般內心十分渴望懷上孩子， 但也可能是一些不願意要孩子，

總擔心自己懷孕的女性。 不管是那種類型， 都是由於心理壓力過大而導致的。

如何調節備孕情緒?

1. 首先提前打“預防針”。 在孕前和孕早期， 就從心理上接受懷孕期形體、飲食、情緒、生活習慣的變化， 做好充足的思想準備。 還要接受小生命誕生後有可能導致的生活和工作問題， 始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。

2. 多與母親和婆婆等長輩交流， 直接瞭解一些小常識。 從電視、報刊等媒體上學習一些懷孕期保健知識， 積極參加准媽媽俱樂部活動， 通過和別人交流， 正確看待自己的焦慮問題。

3. 生男生女是自然選擇。 因渴望生男孩害怕生女孩而滿腹焦慮， 不僅無用， 還會影響腹中胎兒的發育， 甚至導致流產。

4. 樹立自信。

孕前做好營養補充、不戀煙酒、不濫用藥物， 女性尤其注意補充葉酸， 避免胎兒出現畸形， 男性尤其注意口服育之緣片補鋅補硒提升精子品質， 保證健康的卵子與精子， 就不會擔心發生難產和胎兒畸形， 不必過於杞人憂天。

5. 對家庭生活方面的瑣事， 要保持開闊的胸襟， 避免生悶氣和發怒。 同時。 准媽媽還要儘量不看有惡性刺激的電影與電視， 以齎引起過度的情緒波動。

6.孕期可增加一些小愛好， 如編織， 繪畫等， 多分散注意力。 創造雅致、溫馨的家居環境， 逛街邊的特色商鋪， 將家庭小環境佈置得更加整潔、美觀、賞心悅目。 多欣賞花卉、盆景、美術作品， 與大自然保持新鮮結合。

緩解焦慮:多吃5款開心食物!

1.雞肉。 研究顯示， 人在攝入硒元素後， 心情會變得很好，而含硒豐富的食物包括雞肉。

2.低脂牛奶。調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

3.南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

4.大蒜。大蒜雖然吃了以後會帶來不好的氣味，但是研究發現人在吃了大蒜之後會感覺不那麼疲憊和焦慮了，也更加不容易發怒。

5.櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

6.菠菜。研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導致憂鬱的情緒發生，而菠菜中含有大量的葉酸。

7.全麥麵包。碳水化合物可以使得血清素增加，麵食、點心等食物可以當做抗憂鬱擠來吃是非常科學的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。

8.葡萄柚。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

9.香蕉。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以説明大腦製造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。

10.深海魚。研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在於海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

心情會變得很好，而含硒豐富的食物包括雞肉。

2.低脂牛奶。調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

3.南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

4.大蒜。大蒜雖然吃了以後會帶來不好的氣味，但是研究發現人在吃了大蒜之後會感覺不那麼疲憊和焦慮了，也更加不容易發怒。

5.櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

6.菠菜。研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導致憂鬱的情緒發生，而菠菜中含有大量的葉酸。

7.全麥麵包。碳水化合物可以使得血清素增加，麵食、點心等食物可以當做抗憂鬱擠來吃是非常科學的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產生快樂的食物。

8.葡萄柚。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

9.香蕉。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以説明大腦製造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。

10.深海魚。研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在於海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。