6作戰計畫有效預防妊娠紋

預防妊娠紋6秘訣

1.均衡飲食：孕期多補充維生素及礦物質， 由於膠原纖維本身是由蛋白質所構成， 所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質的食物， 增加皮膚的彈性及皮膚重組修復能力， 避免攝取甜食、太油、太鹹及色素含量高的食物， 並控制糖分、碳水化合物， 調整飲食習慣來減少自己水腫、變胖的機率。

2.控制體重：懷孕期間體重增加的幅度， 每個月體重不宜增加超過2公斤， 而整個懷孕過程中， 最好控制在12至15公斤， 不要增加過多， 才能降低孕期腰酸背痛、糖尿病、高血壓、產後出血的風險。

3.使用托腹帶：孕婦在懷孕期間肚子逐漸變大，

為了承受腹部重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯， 可嘗試以托腹帶穩定撐托住腹部。

4.鍛煉體：如果長期缺乏運動， 可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱， 使皮膚彈性變差， 所以要注意鍛煉身體， 孕前就開始培養運動健身的習慣， 無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以， 等到懷孕後也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運動， 幫助消除水腫。

5.適度按摩：從懷孕3個月開始到生完的3個月內， 持之以恆地做腹部按摩， 這樣能夠有效增加皮膚彈性及血液迴圈， 預防妊娠紋生成或是淡化已經形成的細紋， 讓妊娠紋症狀減輕。

6.擦妊娠霜：在妊娠紋尚未出現前， 每天洗澡過後在容易出現紋路的腹部、大腿、臀部、乳☆禁☆房上方等部位塗抹除紋霜，

加強局部區域皮膚的血液迴圈、降低真皮層中的膠原纖維斷裂的機會， 而妊娠霜的選擇以安全溫和為主， 使用前最好都先做過皮膚測試， 若使用後半小時內有長疹子或發癢就不要使用。

挑選妊娠霜重點

對於孕產婦及哺乳期女性來說， 要挑選妊娠霜， 安全是最重要的， 所以黃雍宗醫師建議， 必須挑選不含酒精、激素、色素、鉛及汞等重金屬成分的產品， 並經嚴格皮膚安全測試認可， 無過敏、無刺激， 成分則以橄欖油為主， 再依照個人能力去挑選適合自己的品牌。

產後修復妊娠紋4方法

如果產前並未多加注意肌膚保養的產婦， 務必抓緊坐月子期間來注意保養， 若希望修復產後妊娠紋， 必須把握產後3至6個月的黃金期，

最晚也應該在6至12個月內著手進行處理， 不然12個月後就很難自行消失。

1.充足睡眠時間：足夠的睡眠時間， 精神飽滿就能有效預防妊娠紋。

2.良好生活習慣：維持良好的生活習慣， 儘量少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物， 多吃新鮮蔬菜和水果， 多吃富含膠原蛋白的食物， 能幫助產婦減少妊娠紋。

3.適度按摩運動：塗抹精油及除紋霜時， 可搭配適度按摩增加皮膚彈性及維持肌膚滋潤， 但注意避免過度強烈， 除了按摩以外， 還要適當運動， 如抬腿或瑜伽。

4.醫學美容療程：藉由醫學美容的方法， 淡化或減少妊娠紋的外觀或範圍。