6個動作可以減輕產程痛苦

懷胎十月， 終於到了卸貨的時刻， 在待產室等待宮口大開。 這時候相信孕媽媽的心情肯定是既期待又緊張的， 期待寶寶的出生， 又害怕產程的痛苦， 雖然作為媽媽這是必須要經歷的歷程， 但是產前產科醫生叮囑產做好這6個動作可以減輕產程痛苦， 讓你輕輕鬆松和寶寶相見。

1、當可以走動的時候

孕媽媽可以扶著床邊的手把， 緩步沿著床邊來回走動。 這樣做主要是因為， 利用重力作用， 幫助胎兒先露出部位對著宮頸， 有利於胎兒下降， 並促進宮縮、減輕腹痛和腰痛。

2、站立時保持前斜姿勢

孕媽媽保持放鬆，

靠在陪產家人的肩膀上休息。 如果孕媽媽身上已經綁上了胎兒監護儀， 不能隨便走動， 只是一個不錯的姿勢， 這樣可以幫助胎兒頭下降， 縮短分娩時間， 而且當胎兒向前移動時可以有效地減輕背痛。

3、半斜倚臥式

將床頭調高， 將一、兩個枕頭放在孕媽媽背部靠著， 孕媽媽可以採取盤腿的姿勢。 這樣可以幫助宮縮減短分娩時間。

4、跪姿向前傾

將床頭調高45°， 將枕頭墊在孕媽媽的胸部趴在上面， 陪產的家人可以用雙手按摩孕媽媽背部， 這樣不僅可以緩解腰背部的酸痛， 也有助於胎兒由後位向前回轉。

5、雙手、雙腿跪伏姿勢

孕媽媽將雙腿、雙手張開跪伏在產床上， 這樣有利於促進胎兒方位的回轉， 也可減輕背部、肛門的壓力，

減輕壓迫於上腔靜脈的重量， 減少對胎兒的壓迫。

6、生產時正確用力

雙手握著兩側的握把， 以此借力。 眼睛看著肚臍， 跟著醫生的指令， 當陣痛來臨時， 深呼吸、憋著氣， 將力量集中在腹部， 這樣才不會徒然消耗力氣。