一、調整心態
妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。 此時， 食物在准媽媽胃裡停留的時間比過去長了， 一旦有微量的有害物質， 准媽媽本能地“一吐為快”， 以保障胎寶寶健康生長， 不發生畸變。 因此， 從某種角度講， 孕吐是孕媽咪的一種保護性反應， 為了寶寶把有害的東西吐掉， 雖然自己難受， 可對寶寶是有好處的哦。 這樣一想心情好了， 不舒服也會減輕許多。
二、吃喜歡吃的東西
多吃平時喜歡吃的食物， 既滿足了喜好、解了饞， 也保證了一定的營養。
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三、飲食清淡
不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物， 不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。
四、吃幹食物
早晨起床後嘔吐厲害的孕媽咪， 吃一些幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、餅乾等， 可以減少嘔吐。
五、如何吃法有訣巧
1、幹濕分開
吃東西時， 把固體食物和液體食物分開。 吃完飯後， 隔一些時間再喝水或湯。
2、少量多餐
除3次正餐外， 可另加2～3次“輔食”， 每次吃得少些， 不要過飽， 力爭不引起嘔吐。
3、吐後補吃
吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補上， 補足一天總的需要量。
六、吃一些酸味食物。
常常看到老人勸懷孕的准媽媽吃酸的東西， 原來酸味食物有如下好處：
1、酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲，
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2、酸味食物一般大多含維生素C， 對胎寶寶形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。
但是， 人工醃制的酸菜、醋製品， 營養成份基本遭到破壞， 而且易產生致癌物亞硝酸鹽等， 對孕媽咪和胎寶寶的健康都不利。
（責任編輯：倪娟）
