一些寶媽在母乳餵養期間， 胸部那叫一個慘不忍睹， 不是軟趴趴的， 就是一個大一個小， 面對這樣的狀況都不敢出門， 怕別人笑話。 產後胸部堅挺如初是有方法的， 平時多注意護理就沒問題， 那麼都有哪些小方法可以幫助寶媽們在產後胸部堅挺如初呢？我們一起學習下吧， 讓寶媽們重拾自信心， 在眾人面前驕傲的抬頭挺胸。
Advertisiment
產後胸部堅挺如初的方法：
1、 養成正確的餵奶習慣
哺乳期間， 奶水會因為孩子的頻繁吸吮或寶媽的營養攝入等原因越來越多， 這個時候寶媽在餵奶時就要兩個乳☆禁☆房交替著喂， 每個都不要超過20分鐘， 以防乳☆禁☆房一個大一個小。 當然喂飽寶寶後要把乳☆禁☆房裡殘餘的奶水用吸奶器洗出來， 不然乳☆禁☆房容易結塊， 還會回奶， 沒有奶水， 寶寶非常受罪。
2、 時常按摩乳☆禁☆房
有時候寶媽會漲得難受， 這時寶媽要時常按摩乳☆禁☆房， 這樣才不至於讓乳☆禁☆房軟塌塌。
Advertisiment
3、 佩帶適合的胸罩
從懷孕後期開始， 一些寶媽的乳☆禁☆房就開始變大， 到了哺乳期， 乳☆禁☆房更甚之。 寶媽們在此期間一定要佩帶適合自己乳☆禁☆房的胸罩， 胸罩不要太緊也不要太松， 以鬆緊合適為宜， 主要是罩杯要厚一點， 能夠拖住乳☆禁☆房。
4、 淋浴時冷熱交替清洗乳☆禁☆房
寶媽們在洗澡時， 可以選用冷熱水交替的方法清洗乳☆禁☆房， 最好採用花灑噴灑的效果， 這樣有助於提高乳☆禁☆房的彈性， 促進乳☆禁☆房的血液迴圈。
5、 做利於豐胸的運動
Advertisiment
想要胸部堅挺最好做一些豐胸運動， 儘量選擇可以防止乳☆禁☆房下垂的。 寶媽可以在家做簡單的動作， 鍛煉胸部肌肉， 如做擴胸運動， 每天逐漸增加運動量， 出了月子後開始用啞鈴做擴胸運動， 早晚各一次， 可以非常有效的防止乳☆禁☆房下垂。
6、 攝入足夠含維生素E、B的食物
長期餵奶胸部很容易變小也軟趴趴， 寶媽可以配合飲食來達到挺拔的效果， 維生素是合成雌激素的必需成分， 所以寶媽要多攝入足夠含維生素E、B的食物， 例如：蛋類、奶類、瘦肉類、豆類、胡蘿蔔等。