6個月以前的寶寶能做什麼運動？

體育鍛煉使得寶寶有一個更安穩的睡眠、可以減少哭鬧， 同時成為一個渴望玩耍和學習的快樂寶寶。 育兒知識推薦下面這些簡單的運動， 將幫助你成為你寶寶的私人教練。
俯臥時間

 

你寶寶大部分時間都躺著， 他的背一直在支撐著他的身體。 可以試著把他翻身， 讓他肚子朝下， 這樣會有助於鍛煉他脖子、手臂、肩膀、背部和肚子的肌肉。
根據美國兒科學會的建議：日常指導寶寶趴著玩耍的時間， 可以從醫院回到家的第一天就開始。 起初可以做兩個三到五分鐘的訓練。
這時候你可以微笑、說話、唱歌、做各種鬼臉、搖晃一串鑰匙或者放一個玩具在他抓得住的範圍以內。 引導你的寶寶， 讓他扭頭想看看周圍， 或者想去其他地方而踢腿。 這些都是有助於鍛煉他肌肉， 讓他自己能夠翻滾、坐起來， 最後可以自己爬動。
隨著力量和耐力的增加， 可以逐漸增加到每天趴著鍛煉20分鐘的時間。 即使他保持坐姿能夠自己翻身後還可以繼續。
仰臥起坐

 

幫助寶寶起坐是鍛煉她肩膀、心臟、手臂和背部肌肉的另一個好方法。 即使你不幫忙拉一把， 寶寶也會自然會彎曲她的腹部肌肉， 讓她的頭和身體持平， 這些都有助於寶寶強健肌肉和建立平衡。
當你的寶寶躺著， 用前臂想要抓東西的時候， 你可以輕輕地把她拉向你。 大概6周左右就可以開始做仰臥起坐練習。 如果寶寶太小而不能支撐頭部的話， 你需要把手臂放在她肩後， 用手扶著她的頭部（防止起身頭部後摔）， 而不是用手拉她的前臂起身。
騎自行車
讓寶寶做自行車蹬腿運動可以幫助她腸胃通泰?當然， 這不僅是一個説明寶寶身體系統排出氣體的自然方法， 也是鍛煉寶寶腿部、臀部、膝蓋和腹肌的一個好方法。 此舉有助於提高寶寶的靈活性以及增加他的活動範圍。 “
讓寶寶平躺著， 輕輕地移動他的腿部， 就好像他在騎自行車一樣。 當你幫寶寶做運動的時候， 你可以輕輕說話、微笑、唱歌或者發出啾啾嗚嗚的聲音。 重複運動三到五次， 休息一下， 然後再重複。 只要你的寶寶在微笑、用眼神同你交流或者踢腿的話， 你就可以繼續重複運動。
舉重
拿東西是鍛煉寶寶抓力、提高手眼協調能力的一種好方法， 同時也能夠幫助鍛煉寶寶肩膀、手臂和手部的肌肉。
一旦寶寶開始抓東西（通常3或4個月左右）， 使用你家裡的各種小玩意作為她的個人舉重器材， 比如撥浪鼓、小玩具和其他不同大小和形狀的物件。 讓寶寶坐在她的高椅子或嬰兒搖椅上， 在她的面前放置一些小物件。 然後鼓勵她舉起一個， 查看一下， 再放下， 接著再把它舉起或轉移到另一個小玩意兒。
前幾次你可能需要展示一下是怎麼做的， 但是寶寶很快就會學會， 特別當她“舉起”的時候應發出聲音、光亮或給予其他的獎勵來表揚她做的好。