孕婦營養不良怎麼辦?隨著現代生活水準的不斷提高， 相信孕媽們在孕期都能夠有足夠的營養支撐哦， 不過還是有一些孕媽會營養不良， 今天小編為大家介紹孕婦營養不良怎麼辦， 供參考。
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孕婦營養不良怎麼辦
1、自然原則， 即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物， 作為三餐結構的主體。 列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
2、全面原則， 人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。 營養攝取必須全面。 營養學家建議每天最好攝取40種食品， 至少也要14種以上。
3、均衡原則， 研究證實， 當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右， 人體就會達到一個良好的平衡狀態。
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4、推薦食譜
紅棗兔肉
原料：兔肉300克， 紅棗30克。
調料：鹽3克， 油15克， 料酒10克， 醋5克。
做法：
1、紅棗洗淨、去核、瀝幹水分備用。
2、將兔肉洗淨， 切塊， 均勻地抹上油、鹽、料酒和醋， 與紅棗一起放瓦鍋內， 隔水蒸1小時， 兔肉熟爛即可。
豬肝炒菠菜
原料：菠菜200克， 豬肝300克， 海米5克， 香菜10克。
調料：油20克， 鹽2克， 料酒10克， 醬油3克， 醋5克， 蒜泥10克， 香油10克， 雞精2克。
做法：
1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。
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2、將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米的段， 放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸， 用開水燙一下可以去除部分草酸)， 再放入冷水中浸泡， 冷卻後瀝淨水。
3、鍋內放油燒， 燒至七成熱， 先將薑、蒜煸香， 再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。 最後放入海米、菠菜、香菜炒勻， 淋上香油， 撒上雞精即可。
以上就是小編為你介紹的孕婦營養不良怎麼辦相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。