6個錯誤方法 讓孕婦補血沒效果

錯誤想法一：只吃紅棗就可以補血

相信許多孕婦們會選擇紅棗作為自己的零食， 沒事就嚼兩顆， 覺得光是吃紅棗， 補血效果就不錯了， 所以應該多吃。

紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若孕媽想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來得有用。

雖然說紅棗搭配其他食物的補血效果頂呱呱， 但是也並不意味著紅棗就可以多吃了。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用，

一個禮拜吃2 到3 次即已足夠， 以免補了血還得擔心減肥問題。

6個錯誤方法 讓孕婦補血沒效果

錯誤想法二：用補血保健品代替貧血治療

貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市場銷售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。

如果孕媽媽們需要接受貧血治療， 還是遵醫囑吧。

錯誤想法三：喝紅糖水也能補血

似乎每個女生都知道喝紅糖水可以達到補血的功效。 不論是來例假， 還是懷孕的時候， 都會想通過喝紅糖水來補血。 不過現在專家要打破這個“幻想”了：紅糖水其實沒有那麼神奇。

紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，

排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。 孕婦多喝紅糖水可能損壞牙齒， 還會加速出汗， 在夏天甚至會加大孕媽們中暑的幾率。

錯誤想法四：葷菜不利於補血

因為某一些廣告的誤導， 孕婦們只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 但是實際上， 葷菜對於孕婦補血也有著非常重要的作用。

實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

6個錯誤方法 讓孕婦補血沒效果

錯誤想法五：牛奶雞蛋補血好

雖然我們常說牛奶雞蛋營養豐富， 建議孕婦們要多吃， 但是通過牛奶雞蛋來補血卻不是很明智的決定哦。

牛奶的鐵含量很低， 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。 因此， 牛奶雞蛋雖然營養豐富， 但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

錯誤想法六：蔬菜水果不能補鐵

相信許多孕婦們都沒有想過蔬菜水果也有補血的效果， 其實， 蔬菜水果除了可以為孕婦提供日常的豐富營養， 例如纖維素， 例如各種維生素A、B、C、D， 當然也有補血的功效了。

蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度，

有利於鐵的吸收， 所以如果想要補血不妨選擇一些富含上述物質的水果來吃， 也是補血的佳品呀。