6個關愛送給上班族孕媽咪

懷孕了， 這個重要事件打破了你往日的平靜生活。 面對身體發生的奇妙變化以及心理產生的微妙感覺， 作為上班族的你可能會覺得身心都有些應接不暇。 我該不該告訴上司？我該怎樣安排上班和生活？我經常在外進餐該怎樣攝取充足的營養……一切一切， 讓你有些理不清頭緒， 但處於這一時期的你是多麼需要得到更多的關愛！以下6個貼心關愛送給你， 希望能幫助你安度孕期——

1.上下班路上注意避開交通高峰時間

如果你還在按時上班， 最好比別人早一些出門， 讓自己從容一些， 這樣使你不總是急巴巴地跑上跑下趕公車或地鐵，

還可以避開上班的高峰人群。 當然， 你一定還要注意選擇那些不太擁擠的公車， 免得提心吊膽總是護著肚子裡的寶貝。 下班後， 如果不方便提前一些時間離開單位， 最好在辦公室裡逗留一會兒， 避開那些急著歸家而不管不顧的下班人群。 如果你自己開車上班， 時間不要超過1個小時。 因為， 體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了。 當然， 丈夫能夠抽出身來接送你上下班將是最最理想的解決方法。

2.讓上司和同事知道你懷孕的事

你最好將這個已經確實了的消息告訴上司， 即使他原來對你印象並不那麼好， 也不見得會把你怎麼樣或有什麼新想法。 國家有相關政策保護懷孕的職業女性，

你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天。 因為， 腹中的胎兒不僅需要你給他提供營養， 也需要你擁有好心情， 這樣才能讓他發育得更好。 而且， 上司和周圍的同事得知你懷孕了， 還會在工作上給予你更多的照料和幫助。

3.選擇舒適得體的孕婦職業裝

進入懷孕中期後， 你有時還得去拜見客戶或其他工作關係。 這時的你腹部已經較大了， 但你可能不太想讓別人看到自己這個樣子， 容易自信心不足， 於是經常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。 這種做法不夠恰當， 既容易讓你的身體感到疲勞， 還會影響腹中的胎兒發育。 現在， 有很多品牌的孕婦職業服裝， 上班族孕婦穿上既符合職業身份， 又不妨礙工作，

還很方便舒適， 也不會顯得身材很臃腫。 比如， 能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙， 就是一個非常不錯的選擇。

4.在外就餐注意攝取必需的營養素

在家裡就餐， 往往澱粉類食物與蔬菜的比例能夠安排得比較適宜。 可上班族的孕婦卻少不了要經常在外就餐， 而在外就餐大多偏重澱粉類， 蛋白質和蔬菜較難吃得足夠。 這樣， 不僅容易造成營養素攝取不均衡， 影響胎兒的生長發育， 而且一不留神就會使你胖起來。 為了彌補這種缺憾， 如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐， 如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有， 並同類食物有好幾種， 這樣的套餐營養配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜， 同樣要注意各種營養素的均衡。

通常， 外餐的湯類、麵湯或菜裡含鹽較多， 進餐時要注意， 如果是湯不宜全部喝完。

5.癮君子同事抽煙時要注意避開

雖然人們都知道吸煙對胎兒不好， 據說被動吸煙的結果更可怕。 但和你同一個辦公室的癮君子一旦煙癮發作， 可能就顧不上這許多了。 也許他會忘乎所以地對著你吞雲吐霧， 還在那裡自得其樂， 全然忘了你的存在、你的擔心和顧慮。 這樣的事可能會經常發生， 所以你不能將就這樣的癮君子。 為了胎寶貝能健康發育你應該向癮君子及時提出自己的“抗議”， 或平時就把空氣淨化器放在辦公桌旁， 同時別忘了趕緊開窗換氣。 反正你不能讓自己等閒視之， 深受其害， 要不然腹中的胎寶貝就慘了。

6.工作時不要長時間保持一種姿勢

如果你從事辦公室工作， 可能會整天讓身體保持一個姿勢對著電腦， 但在這非常時期你一定要多加小心了。 且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好， 這個說法至少目前還處於推測階段。 可你若不注意勞逸結合， 就會精神過度緊張， 身體過於疲勞， 也會使胎寶貝生長發育異常或遭致流產的可能性增大。 而且， 懷孕晚期坐得時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張。 因此， 你最好幹上半小時到1小時就站起身來活動活動， 做做孕婦保健操將會對你大有益處。 (文/Tracy Yang 德國Hann.Muenden 診所醫學博士)

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