6大不適宜孩子進行的健身運動

兒童身體機能尚未成熟， 若選擇不合適的健體運動反而會對孩子不利。 因此， 家長們警惕那些不適應孩子進行的健身運動， 避免讓孩子進行， 才能正確的促進孩子的生長發育。
很多家長都這樣認為， 小孩子進行鍛煉應該趁早， 這樣有利於身體健康， 其實這是片面的認識。 專家表示， 處於生長發育旺盛時期的兒童， 身體內的器官、組織尚未發育成熟， 有很多和成年人不同的解剖生理特點， 有些健體運動不宜過早開展。

孩子做健體運動
一、幼兒不宜進行拔河比賽。
拔河是一項對抗性較強的運動， 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引發脫臼或軟組織受傷， 嚴重的還會引起變形， 影響兒童體型健康。
二、兒童不宜肌肉負重力量鍛煉。
兒童是先長身高， 後長體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。
三、幼兒不宜倒立。
儘管幼兒的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、 韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。
兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷。
六、不宜掰手腕比手勁。
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 加之骨骼還沒有完全骨化， 易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。 如較長時間用一臂練習掰手腕， 可能造成兩側肢體發育不均衡， 甚至使脊柱發生側凸。
兒童適合做什麼運動？
專家指出， 針對少年兒童身體發育特點， 可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運動， 這些運動項目既有助於增加孩子的身高， 又不會傷害身體。 此外， 家長在指導孩子做運動時， 不能想當然、 憑經驗， 要學習掌握正確的訓練方法和運動技術， 科學地增加運動量， 把握漸進性原則， 注意間隔放鬆和運動恢復。
為了孩子的能夠健康成長， 家長們要警惕這6大類不適宜孩子進行的運動， 為孩子選擇合適的健體運動， 否則將會適得其反， 影響孩子的身體健康。
（兼職編輯：布倩茹）