產後的媽媽們， 不知道你們會不會出現生完寶寶後腰大不如前了， 經常腰痛， 也許你就是得了人們常說的產後腰痛。
腰痛看來真的對生活造成極大影響， 而媽媽每天照顧孩子， 身體也容易勞累， 要根治產後腰痛確實不容易。 那麼， 有哪些方法可以減低產後腰痛的發生呢， 一起來學習一下吧。
產後腰痛的誘因：
1、孕期腰痛的延續， 孕期內分泌系統的影響
產後腰痛可能是孕期腰痛的一個延續， 孕期內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，
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而分娩後不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。
2、新媽媽缺少運動， 照料寶寶姿勢不正確
產後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布， 經常從搖籃裡抱起寶寶等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 而且很多媽咪產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養；加上體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 這些因素都會造成腰肌勞損而發生腰痛。
3、人工流產過多或房事過頻，
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如果媽媽經歷多次人工流產， 或房事過頻， 都會引起腎氣損傷而引起腰痛。
4、產後過早穿高跟鞋
產後過早地穿高跟鞋， 會使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射波及腰部， 使腰部產生酸痛感。
5、產後子宮脫垂
子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 子宮就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。
6、產後受寒
產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通， 也會導致產後腰痛。
希望媽媽們能夠針對以上幾點產後腰痛的原因， 有針對性地進行避免和調整。
