許多年輕媽媽夏天沒了自信， 怕別人看見自己難看的腹部。 有的人隱約感覺到老公對自己的熱度下降。 在收穫可愛寶寶的同時， 卻付出了巨大代價。 產後皮膚鬆弛問題令媽媽們煩惱不已。
案例：陳女士兒子已經二個月了， 身材保持的還可以， 就是肚皮很鬆弛， 坐在那就有好幾層似的， 感覺自己不胖， 可是不知道為什麼肚皮怎麼這麼鬆弛， 請支招。
寶寶出生的那一刻起， 准媽媽的身體就已經開始了各種變化。 而准媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象， 這是因為在懷孕期間， 尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，
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另一方面靜脈曲張， 分娩以後儘管靜脈回流情況得到改善， 妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛， 但已較難恢復到孕前水準， 加之產後較長時間臥床缺乏運動， 致肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充， 所以皮膚鬆弛就在所難免。
這會使新媽媽身材不易恢復， 皮膚的彈性和活力下降， 也容易導致日後各種皮膚病出現。
以下由過來媽媽們一一支招， 教你擊退皮膚鬆弛!
妙招一：適當喝水
人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%～67%。
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溫馨提示：
產後媽媽喝水有講究
早上起床後， 可先喝一大杯溫礦泉水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便秘所困， 不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水， 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響。
妙招二：常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。
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維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。 當人體缺乏維生素A時。 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。
溫馨提示：多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期， 乳汁的品質對寶寶的身體有直接的影響， 所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的， 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
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妙招三：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部， 由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷， 造成100%產後婦女腹部鬆弛， 遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕， 不僅影響美觀， 更是產後身體變形的罪魁禍首， 無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成， 前者主硬度， 後者主韌度。 膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成， 這些氨基酸就像一張網。 當女人懷孕到八、九個月時， 腹部皮膚由於過度伸拉， 這張網會產生多處斷裂， 生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛， 產後多年也不能消除。
剖腹產時， 當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時， 氨基酸網被劇烈地割斷，
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所以， 適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示：補充膠原蛋白要適量
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白， 應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
妙招四：自己學會按摩
從產後第二周開始， 新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩， 以打圈形式， 由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。
溫馨提示：
有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。
妙招五：要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示：
月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
妙招六：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對著腹部，十分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊致按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部緊致專業護理--用彈力冰帶包裹住鬆弛部位，之後肌膚緊致許多。
溫馨提示：
做新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，願天下媽媽美麗健康。
由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。溫馨提示：
有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。
妙招五：要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示：
月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
妙招六：腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對著腹部，十分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊致按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部緊致專業護理--用彈力冰帶包裹住鬆弛部位，之後肌膚緊致許多。
溫馨提示：
做新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，願天下媽媽美麗健康。
