新媽媽照顧寶寶的同時也別忘了關愛自己， 放鬆心情度過“月子”。 》》坐月子這7大禁忌不可信 坐月子可以吃什麼
一：頭疼
你該怎麼做？
1、健康飲食， 補足氣血。 媽咪在孕期就應當科學地飲食， 避免貧血， 身體要氣血充足。 分娩會造成媽咪身體極大的損耗， 順產的媽媽咪相對失血較少， 容易恢復。 坐月子期間新媽咪一定要好好休息， 每日按照科學的方法進食， 補充足夠的營養。
2、注意保暖， 適當運動。 產後身體受寒， 容易造成氣血瘀阻， 因此要注意身體的溫暖， 特別是腳部， 最好穿上鬆軟的棉襪， 柔軟的棉拖鞋。 孕媽咪也不要一直睡在床上，
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3、放鬆神經， 愉悅身心。 新媽咪產後荷爾蒙分泌發生巨大的變化， 容易心情劇烈波動。 剛剛生好寶寶， 對寶寶的一切都容易緊張， 這樣很容易引起新媽咪頭疼， 因此新媽咪要注意調節好自己的心情， 保持開朗愉快的
二：腰膝酸痛
你該怎麼做？
1、減輕腰部負擔：多準備一些柔軟的靠墊， 坐著哺乳時， 墊在後腰位置；產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋， 3個月內禁穿高跟鞋。
2、避免經常彎腰：拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時， 最好在不彎腰的情況下操作， 可準備一個操作臺， 避免過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把
3、注意鈣質攝入：飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，
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4、加強運動：從產後2周開始， 可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
三：手肘/手腕/腳底痛
你該怎麼做？
1、注意保暖：注意手、足部保暖， 避免涼水刺激， 引發神經炎。 》》坐月子能不能吃韭菜 坐月子能不能吃螃蟹
2、多休息：無論使用吸奶器還是換尿布， 要注意停下來歇歇。 當肘部、腕部出現酸脹症狀， 立即停下休息。 剛生完寶寶， 下地走路時間不要太長。
3、適當鍛煉：腕部出現酸脹感時， 左、右轉圈， 鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法， 直到發熱， 但不要太用力。
4、補充鈣質：多喝牛奶， 吃魚類， 以補充鈣質。
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5、局部熱敷：出現酸脹感覺時， 可以用毛巾熱敷， 必要時去醫院進行射燈理療或紮針灸。
四：盆腔靜脈曲張
你該怎麼做？
1、保證營養：多吃新鮮蔬菜和水果， 及纖維豐富的食物， 避免勞累、受涼而形成瘀血。
2、按摩：用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩， 每日兩遍， 每遍20次。
3、局部熱敷：取熱毛巾或熱水袋， 依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中藥， 如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克， 炒熱裝人布袋中， 敷於下腹部及腰脊、骶尾部
4、簡單運動：手扶桌邊或床邊， 兩腳併攏做下蹲、站立運動， 每天兩遍， 每遍5～10次。 注意動作幅度不可太大。 同時每天做收縮肛門運動5～6遍， 每遍10～20次。
5、睡眠姿勢：可採用膝胸臥位鍛煉， 即胸部緊貼床，
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6、醫院治療：必要時去醫院做理療或者針灸治療。
五：尿儲留
你該怎麼做？
1、儘早運動：無論採用什麼分娩方式， 都應當在恰當的時間儘早下床走動， 這樣能促進小便的排出。 》》產後第一餐怎麼吃 月子裡要少吃這些食物
2、熱敷：將熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部半小時熱敷。
3、按摩：將右手放在膀胱膨脹的地方， 向左右輕輕按摩10～20次， 用中指按壓關元穴（臍和恥骨聯合處）；也可以邊由腹部向脊柱方向
六：惡露不盡
你該怎麼做？
1、注意休息：產後切忌過度勞累。 產後3個月後才能性☆禁☆生☆禁☆活。
2、防止感染：衛生墊紙質地要柔軟，
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3、加強營養：飲食宜清淡， 忌生冷、辛辣、油膩、不易消化食物。 為免溫熱食物助邪， 可多吃新鮮蔬菜。 氣虛的媽咪， 可進食雞湯、桂圓湯等；血熱的媽咪可食梨、橘子、西瓜等水果但宜溫服；脾虛氣弱的媽咪， 遇寒冷季節可增加羊肉等溫補食品；肝腎陽虛的媽咪， 可增加滋陰食物， 如甲魚、龜肉等。
4、及時就醫：出現發熱症狀， 立即去醫院檢查， 排除子宮炎和胎盤排出不全的情況。
