6大秘笈幫你掃除年後生產煩心事

產後如何排解煩心事?產後心理問題不容忽視， 多數女性在產後會出現產後抑鬱的症狀!那麼， 新媽咪要怎麼調整自己的情緒， 讓自己開心應對新角色呢?現在小編就告知新媽咪們一些排憂解難的好方法， 各位不妨一試， 讓自己做一個積極樂觀開心的媽媽!

1.宣洩法

人在遇到問題後， 如果進行傾訴或是哭泣過後， 整個人就會感覺良好。 新媽咪們在產後， 面臨著寶寶可能會遇到很多的難題， 比如母乳缺少， 身體肥胖， 心情糟糕等。 媽媽們如果出現這樣的感覺而無法排泄時， 不如找個安靜的地方痛快的哭一場;還可以找到自己的好朋友，

傾訴自己的難題， 讓朋友幫著解決。

2.控制法

產後女性可能會有些歇斯底里， 稍有不適或許會小題大做。 新媽咪一定要時時刻刻提醒自己， 要記得控制自己的情緒。 當自己感覺自己要爆發的時候， 一定要告誡自己， 如果自己長期這樣會讓別人感覺不開心， 特別是自己的丈夫。 新媽咪們這麼做後， 或許會好受些。

3.振作法

當問題來後， 媽媽們最好不要直接逃避問題， 自己要讓自己振作起來， 然後深呼吸， 找到解決問題的辦法。 問題如果存在那裡， 即使你逃避， 它還是依然在那裡， 所以要直面難題的人生， 相信問題最後總可以解決。

4.自我安慰法

當新媽咪遇到難題時， 一定不要先把自己給打倒，

不要自己嚇唬自己， 不要自己讓自己難受， 更不要自己把問題想的過於糟糕。 媽媽們要保持積極樂觀的心態。 要知道開心一天也是一天， 難過一天也是一天， 幹嘛不開心著過一天呢!當難題出現時， 媽媽們要安慰自己， 事情一定沒有那麼糟糕， 自己一定可以找到解決的辦法。

5.轉移注意力

很多時候， 如果媽咪們自己無法把事情理出頭緒， 那麼最好的辦法就是把問題先放在一邊， 然後等自己心情好時， 再來解決問題， 或者可以請求幫助， 讓別人幫著想辦法。 新媽咪可以把自己的注意力放在寶寶身上， 要知道， 世界上還有什麼東西比寶寶更加珍貴呢!

6.站在別人的角度

很多時候我們可能只想到自己的困難和思緒， 產後女性也是一樣。

所以新媽咪們應該多站在丈夫和家人的角度考慮問題。 當問題出現時， 新媽咪們不要急著埋怨自己或家人， 而要心平氣和的站在別人的角度來考慮問題， 這樣柳暗花明又一村， 產婦自然就可以變得開心起來。

母嬰健康小編溫馨提示：產後心情的排解主要靠自己去調節， 當自己不開心的時候， 多看看設變的小寶寶吧!