6大策略幫你改造“小宅童”

一、寶寶需要運動有規律的運動對處於生長發育階段的孩子尤為重要， 不運動會使身體的免疫能力下降。 而夏日， 家長為怕孩子中暑或是曬傷， 往往長時間將他們安置在密閉的空調房間， 這樣十分容易誘發各種疾病。 還有一個重要原因， 如果小朋友們不進行足夠多的體育鍛煉， 將不利於大腦發育， 影響到他們的智力發展。

那麼， 我們可否挖掘一下自己的周邊場所?看看有沒有適合孩子們玩耍的室內場所， 讓他們能在免受烈日熏烤的同時， 不忘流流汗， 舒展一下筋骨!

二、尋找商場內的運動場有很多商場為了吸引顧客，

紛紛在商場辟出專門場地建成一些室內運動場， 室內攀岩、模擬騎馬、籃球對抗等等五花八門的娛樂運動吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會開闢出一塊地方， 用各種活動器械裝飾出一片孩子們的歡樂天地。 家長們不如在逛街累了時， 花上一兩個小時帶孩子們前往兒童活動區， 讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。

年齡稍大的男孩子， 可以讓他們去去商場， 與人共樂。 年齡較小的孩子或是女孩子們， 可以讓他們去商場的翻斗樂活動。 各種色彩豐富的遊藝器械永遠不會讓孩子們產生厭倦的情緒。 遊戲可以說是孩子的重要課目， 它是一種對社會活動的模仿， 家長們可以在遊戲中培養幼兒的團隊精神。

對於活動中碰到困難的孩後的緊急逃生等狀況也是有備無患。

三、在運動場， 學一門技能如果要有更專業的運動精神， 家長大可攜帶孩子前往附近的體育館開展一些室內運動， 像是羽毛球、游泳等， 或是前往滑雪場、真冰場學習一門技能。 而各體育館在夏季也專門開辦了游泳培訓班， 讓孩子們從小學會這門技藝， 不僅從健康角度出發是有益的， 對於今展。

適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態、恢復體力， 還能調節心理狀態， 有助於安眠及消除各種壓力， 使疲勞的身體得到積極的休息， 讓孩子們精力充沛地重新投入學習。 不過， 這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進行大運動量的活動，

夏季運動與其它季節的運動有著籃球場碰碰籃球， 在競技中不斷提升自己的水準。 打籃球可訓練腦部思考和判斷能力， 及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量， 同時也能訓練耐力、改善體型。

四、夏天到了， 帶寶寶游泳去!

夏季游泳是一項非常受歡迎的活動， 能有效地促進兒童大腦和神經系統的發育， 為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎;游泳時， 水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰， 可以消除孤獨、焦慮、恐懼等情緒;由於水的浮力作用， 以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對週邊血管起到按摩作用， 會使兒童的心臟得到很好的鍛煉， 使孩子們體格更健壯。

夏季運動必須儘量做到“輕度”——體能消耗少一點、技術要求低一點、運動量少一些、運動強度輕一些。

五、兒童主題樂園還有幾家專為兒童打造的主題樂園， 供孩子獨立自主地自由體驗、娛樂、創造、學習， 是新穎的素質教育基地。

進行室內活動不僅讓孩子們身體強壯了、個子長高了， 也能有效控制肥胖， 預防各類疾病， 當然在這個過程中， 他們還能學會與他人如何相處， 認識更多小朋友， 讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。

六、家， 就是運動場所若要從最近的地方找起， 那就是自己的家了。 每天傍晚， 氣溫已經慢慢降下來， 這時不如讓空調休息下， 打開窗戶， 通通風， 讓整個屋子充滿新鮮的空氣。 家裡的空間有限，

但還是可以利用室內物體做一些簡單有益的小型運動。 能夠幫助孩子發展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當然是不影響周圍鄰居。

跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處：

彈跳非常有助於長個子， 跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈， 促進機體的新陳代謝， 有利於兒童健康成長;兒童跳繩時自跳自數， 有助於他們把抽象的數字與實際事物聯繫起來， 使其初步理解數字的實際含義與概念， 同時其大腦皮層處於興奮狀態， 有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶， 能提高記憶能力， 兒童體力、智力和應變能力將會得到協調發展。

近年來， 專家對於寶寶運動都格外推崇跳繩， 因為它具備眾多優點。跳繩花樣繁多，可簡可繁，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

不過，陪寶寶跳繩時應該注意以下事項：應給寶寶穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細適中，初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

小貼士：關於空氣品質1、空氣品質指數是用來表示空氣品質的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣污染程度高對人體有害時，應當儘量避免讓孩子在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間。

2、注意孩子的不適症狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動地點和活動內容。

3、準備一些室內活動及一些比較溫和的活動。當孩子身體不允許他進行劇烈的室外活動時也可以在室內快樂地玩耍。

4、如果孩子有哮喘，要時刻小心。最好是要把藥拿在手裡以防萬一。同時要聽從醫生的建議。

因為它具備眾多優點。跳繩花樣繁多，可簡可繁，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

不過，陪寶寶跳繩時應該注意以下事項：應給寶寶穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細適中，初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

小貼士：關於空氣品質1、空氣品質指數是用來表示空氣品質的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣污染程度高對人體有害時，應當儘量避免讓孩子在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間。

2、注意孩子的不適症狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調整活動地點和活動內容。

3、準備一些室內活動及一些比較溫和的活動。當孩子身體不允許他進行劇烈的室外活動時也可以在室內快樂地玩耍。

4、如果孩子有哮喘，要時刻小心。最好是要把藥拿在手裡以防萬一。同時要聽從醫生的建議。