寶寶免疫力不佳， 就經常生病：別人無病， 他有病；別人小病， 他大病。 想要寶寶不生病， 除了加強運動運動外， 媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。 只有健全的免疫系統， 才能説明寶寶抵抗致病的細菌和病毒， 遠離疾病。
NO.1 水
人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。
NO.2 黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘，
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NO.3 菇類
最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素Ｂ群， 能紓解壓力， 帶來好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素Ｂ和Ｅ都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。
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NO.5 蕃茄
蕃茄可說是活力食品， 含有多種抗氧化強效因數， 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ， 可保護視力， 保護細胞不受傷害， 還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好， 加入少量橄欖油， 能溶解更多蕃茄紅素， 效果更佳。
NO.6 優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
TIPS:
若想提升寶寶的免疫力， 請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。 多吃天然食品， 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果， 此外， 不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
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均衡、優質的營養， 才能造就寶寶優質的免疫力， 輕輕鬆松遠離病菌。
