寶寶的睡眠對其成長和發育至關重要， 很多父母為了能給孩子一個優質的睡眠可是費盡心思， 絞盡腦計， 可是哄寶寶睡覺也不是一件容易的事情， 而且寶寶經常哭鬧， 難以保證寶寶的睡眠品質， 今天我們就一起來探討寶寶睡眠需要遵守哪些“黃金法則”吧， 具備這些“黃金法則”， 寶寶就能有一個“金質”的睡眠了!
給寶寶一個“金質”覺覺
(1) 金質睡眠環境—溫度20℃-25℃， 濕度60%-70%
溫度過高， 寶寶會煩躁不安;溫度過低， 寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹堵塞;空氣過於潮濕， 寶寶也會感覺粘膩不適。 而最有利於寶寶睡覺的臥室溫度為20℃～25℃，
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(2) 金質入睡時間：晚上9點前
據科學研究表明， 生長激素在深睡狀態一小時後進入分泌高峰， 在夜間10點至次日1點分泌最旺盛， 如果錯過這段時間， 寶寶的發育將受到影響。 所以最佳入睡時間最好安排在晚上9點前， 這樣10點到淩晨1點， 寶寶恰好處於深度睡眠狀態。
(3) 金質睡眠時長：10小時
幼兒年齡越小， 所需睡眠時間越長。 雖然隨著寶寶的成長， 睡眠時間會有所縮短， 但每天至少應該保證有10個小時的睡眠。 嬰幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小， 生長激素分泌增加， 有利於生長發育及腦功能的發育， 睡眠充足的孩子玩起來精力充沛， 情緒愉快， 食欲好。
(4) 金質睡眠準備式：合理規律的睡前活動
持續、規律的睡前活動的培養有利於寶寶在此環境中入睡。
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(5) 金質睡眠裝備：乾爽紙尿褲
在睡前為寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲， 能讓寶寶睡得更香。 因科學研究表明， 寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍， 個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。 因為寶寶夜間動作多， 尤其是腿部動作， 容易導致漏尿， 而吸水力強的紙尿褲能避免寶寶因漏尿不適而夜醒。
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(6) 金質睡眠方式：單獨睡眠
單獨睡眠有助寶寶從小培養獨立意識。 在嬰兒時期， 寶寶可睡在父母房間的小床上， 最好不要與父母同床同睡， 因為和父母同睡容易使父母給予寶寶過多的睡眠安慰， 例如拍抱， 摟睡， 干擾孩子的正常睡眠; 同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴， 會不利於入睡及睡眠的維持， 導致夜醒次數較多。
小編總結：媽媽們想要保證寶寶的睡眠品質可要遵守很多準則， 從睡眠時間、睡眠時長、睡眠方式、睡眠裝備等都有講究， 所以媽媽可以留意一下自己平時有沒有按照這個法則讓寶寶睡覺， 想寶寶有個“金質”睡眠， 媽媽們可以參考一下咯!
