新生兒一天之中大約有2/3的時間都在睡覺， 他們的每一個睡眠片段都只能持續2～3小時， 一天當中大約會有7個睡眠片段， 平均分佈於24小時當中， 沒有晝夜的分別。
6妙招訓練優質睡眠
1.佈置舒適的睡眠環境
要事先為寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房， 並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。
2.養成正常的睡眠週期
睡眠週期習慣的養成， 需要從小開始才能達到較佳的效果。 通常在寶寶滿6周大後， 睡眠週期模式就會比較規律， 此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠週期的好時機。
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3.睡眠中可聽到媽媽的聲音
不要在寶寶睡著後長時間地離開， 寶寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安的。 如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音， 讓他清楚地知道媽媽就在附近， 他會睡得更踏實。 另外， 對於寶寶醒著時的情緒反應， 媽媽一定要有所回應， 讓寶寶知道媽媽是可信任的， 建立起他的安全感。
4.讓臥室成為最佳睡眠環境
不要把臥室或嬰兒床當成遊戲場所， 日後也不能當成處罰寶寶， 甚至關禁閉的場所， 這樣寶寶才能對於睡床有正確的功能認識， 才能瞭解到處在這個環境中時就應該睡覺了。
5.建立睡前習慣活動
媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠週期外， 在寶寶就寢前， 可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，
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Tips 4方法建立睡前習慣
1.及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題， 如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。
2.幫助寶寶養成固定的作息時間， 解決其短時間的喝奶需求。
3.逐步養成寶寶的睡前習慣， 例如， 在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內， 試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關燈的習慣。
4.睡前習慣的內容可由你自己決定， 可長可短， 不論如何， 每次把寶寶放在床上睡覺前， 都要給予同樣的習慣。 此外， 如果進行睡前規矩時， 寶寶已經快睡著了， 可以縮短每個步驟的時間， 但最好不要有遺漏。
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6.給寶寶一個安心小物
選擇一個睡眠使用的安心物品， 讓寶寶在睡眠中途醒來時， 不需要你的幫忙也能再次入睡。 安心物可以給予寶寶安全感， 也能幫助他學習在不同的地點睡覺。 不過， 記得不要讓他整天帶著， 這樣他就不會把它當作要睡覺的資訊。 選擇的安心物最好排除奶嘴， 應該是安全的、不會引發過敏的物品， 如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。
醫生叮嚀
讓寶寶習慣安心物的小技巧
試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時， 並對他說：“哇！小熊好愛你哦！”讓他慢慢熟悉並接受它， 然後把安心物放在寶寶的身邊， 讓他轉身就能依偎著它。
