睡眠缺乏會讓新媽咪變得非常疲憊， 研究顯示， 55%的媽咪承認缺覺讓自己變得很情緒化；23%的媽咪認為這影響了她們的人際關係， 下面的方法能幫助媽咪改善睡眠缺乏的狀況。
1、與老公溝通
別去討論兩個人誰睡得更少， 制定一個計畫可以讓兩個人都得到更多的休息。 輪班工作是比較容易做到的。
2、共同分擔一定時間裡的工作量
如果媽咪是母乳餵養的話， 可以偶爾把一些奶擠到瓶子裡， 這樣老公也可以晚上起來給寶貝餵奶了。
3、當寶貝白天打盹的時候， 媽咪也可以打個盹
抓緊一次有效率的睡眠，
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4、補充營養要均衡
胡亂吃些很甜的點心， 或者垃圾食品， 會帶來暫時的飽腹感， 但一會兒就會餓了。 媽咪應該吃一些健康的食物， 保持食物的豐富性， 才能讓身體更有能量。 加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物， 如全麥麵包。
5、堅持鍛煉
如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳， 那麼就推著嬰兒車在公園裡散散步吧。 不要小看這種運動， 它可以使人產生安多芬， 一種讓人舒暢的荷爾蒙， 可以使人心情愉快。
6、接受幫助
在你睡覺的時候， 讓家裡的老人把寶貝抱出去一會兒。 如果你已經很疲憊了但還是睡不著， 也可能是患上了產後抑鬱症。 產後抑鬱症除了睡不著之外，
