叩齒法：
微微閉嘴， 上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 但注意用力不要過大， 防止咬舌。
鼓漱法：
咬牙， 感覺口內像含物一樣， 用兩腮和舌反復做鼓漱動作， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢咽下。
牙齦按摩法：
手指按摩：漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦黏膜上， 由牙根向牙作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齒約數分鐘。
牙刷按摩：不要放牙膏， 用牙刷按摩牙齒。 下牙從下往上刷， 上牙從上往下刷， 每顆牙齒都要刷到。
牙線除污垢法：
細菌要24小時才能從牙斑轉變為齒垢， 如果在這個過程當中把牙齒清理乾淨，
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刮舌法：
舌頭是細菌的溫床， 刷牙時順便輕輕刮刮舌頭， 把舌頭表面舌苔刮除， 有益口腔衛生。
咬牙法：
咬住上下牙， 緩慢而有力地收縮嚼肌。 同樣24次， 早晚各一遍。 嚼肌收縮的壓力經牙傳及牙周膜、上下頜骨時有緊張及按摩作用， 肌骨兩相收縮。
