想要擁有一副好身材， 單憑減脂瘦身就夠了嗎?如果沒有性☆禁☆感的S曲線， 又怎能稱之為好身材呢?下麵小編跟你分享幾招提臀瘦腰的秘訣， 助你減脂瘦身的同時擁有惹人小蠻腰和性☆禁☆感小翹臀!
空中腳踏車踢出小翹臀
1、平躺在地面， 雙腳併攏向上垂直抬起， 並彎曲成90度， 雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、上身與右腳保持準備姿勢， 右腳稍稍放下。 上身保持不動， 右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。 此動作左右為一組， 重複20組。
坐著收腹又提臀
1、收腹正坐， 雙腳張開與盆骨同寬並彎曲成90度，
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2、雙手保持與肩同高， 上身稍微彎腰慢慢向後傾， 使上身呈C字狀， 深呼吸保持此姿勢5秒。
3、雙手保持不動， 身體慢慢向前傾。 此姿勢重複15次。
本文來源於騰訊時尚。
剪刀踢腿踢出提臀
1、平躺在地面， 雙腳併攏向上垂直抬起， 並彎曲成90度， 左腳腳踝搭在右腳腳踝上， 雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。
2、深呼吸， 借助腹部力量， 雙腳向前抬起， 使臀部完全遠離地面。
繃腳踢腿練翹臀
1、平躺在地面， 雙腳繃腳尖併攏向上垂直抬起， 並彎曲成90度， 雙手十指交叉放在後腦勺的位置。
2、雙手將頭部慢慢向上抬起， 下巴與鎖骨間保持一個拳頭的距離。
3、保持動作2的姿勢， 右腳慢慢伸直向前踢。
4、右腳恢復收回來的同時左腳慢慢伸直向前踢。
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小狗式提臀
1、兩手與肩同寬， 手掌撐地， 兩腳張開與盆骨同寬， 跪於地上， 此時從側面看， 小腿與大腿、上身與大腿， 上身與手都呈90度。
2、上身向上頂同時慢慢低頭， 此時身體呈拱橋狀
平板支撐：
雙手伸直， 手掌觸地， 雙腿伸直， 腳跟離地， 整個身體保持一條直線， 像俯臥撐的準備姿勢。
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