秋冬不單是天氣乾燥、皮膚乾燥，
就連腸胃也乾燥起來。
一些日常沒有便秘煩惱的朋友，
卻兩三天都排不了便，
肚子越來越漲，
褲頭越來越緊，
坐都坐不穩，
這可怎麼辦呢？食療治便秘是一個很好的治療方法，
既不會影響日常飲食，
又起到排毒作用。
那有什麼食療治便秘呢？
食療治便秘
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
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治便秘食療2、蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數人都在意瞭解， 那是因為蜂蜜含有多種營養成分和維生素， 能有效的補充人體所需要的水分。 更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人， 特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。 當然身體健康的人經常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。 服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然後服下， 這樣能讓身體更容易吸收營養成分。
治便秘食療3、粗糧
現如今人們生活水準提高了吃的東西也是越來越好， 中華料理最不利於身體健康的一點就是， 越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素越多， 長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。
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治便秘食療4、梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。
同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
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治便秘食療5、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3～5倍的水， 每餐後飲用。
醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。
治便秘食療6、土豆
土豆屬於塊莖類食物， 吃後可刺激腸道蠕動；同時， 它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收， 但能夠吸收和保留水分， 使糞便變得柔軟， 因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。 若能搭配其他蔬菜一起食用， 效果會更好。
