6歲以下寶寶要預防缺鐵性貧血

寶寶缺鐵， 容易導致貧血， 即缺鐵性貧血， 缺鐵性貧血(又叫營養性貧血)是小孩子的常見病， 它是由於缺乏造血所必需的鐵而引發的。 所以爸爸媽媽要重視給寶寶補鐵。

　防止寶寶缺鐵性貧血

缺鐵性貧血資料調查， 6歲以下嬰幼兒貧血的發病率在20%～40%。

鐵是人體血液健康所必需的營養元素。 沒有鐵， 人體就無法製造為全身運送氧氣的血紅蛋白(血色素)， 從而引起貧血， 而貧血會導致寶寶渾身無力和倦怠。 1歲以上的寶寶很容易出現這種情況!如果你真的懷疑寶寶可能貧血， 可以去醫院做一個簡單的血液化驗來確定一下。

在日常飲食中， 則要注意讓寶寶多吃富含鐵的食物。 怎麼知道寶寶是否從飲食中攝入了充足的鐵?

1~3歲寶寶每天需要多少鐵?

1～3歲的寶寶每天平均需要6.9毫克鐵。 鐵可以儲存在人體內， 所以如果你的寶寶某一天所吃的比他需要的多， 而第二天吃得又比需要的少， 他的身體就能做出必要的調節。

寶寶吃什麼補鐵?

如果你的寶寶攝入的鐵總是比他需要的少， 他的鐵儲存量就會下降， 並可能會因此而貧血。 為了防止發生這一現象， 要儘量在他的每一餐中都至少包含一種以下富含鐵的食物：

• 紅肉， 像牛肉、羊肉、豬肉、野味等

• 肝(或肝醬)。 但由於肝富含維生素A， 所以一周只能吃一次肝或肝製品。

• 油性魚。 女孩一周可以吃兩次油性魚，

男孩一周能吃四次。

• 綠色葉菜， 像西蘭花、菠菜、豆瓣菜等

• 蛋類

• 豆類， 如黃豆、四季豆、扁豆等

• 水果乾， 像杏幹、無花果幹、葡萄乾、梅乾等

• 穀類麵包

• 強化鐵的早餐麥片

• 堅果， 但不要給寶寶吃整顆的堅果， 因為會有窒息的危險， 還要避免給有家族過敏史的3歲以下孩子吃花生。

維生素C能促進鐵吸收， 所以除了富含鐵的食物外， 還要給你的孩子吃一些含有維生素C的食物， 如稀釋後的果汁(1份果汁兌10份水)、水果或蔬菜。 這對於從非肉類的食物中獲取鐵尤為重要， 因為它們不如肉中的鐵容易被人體吸收。 比如， 寶寶吃早餐麥片的時候， 讓他喝杯果汁， 或者給他吃一份含有新鮮水果和水果乾的水果沙拉。

如果你的寶寶飲食均衡，

他很可能已經攝入了足夠的鐵， 但攝入的鐵過多， 比如， 在飲食均衡的同時還服用鐵補充劑， 也會有危險。 如果你仍然擔心寶寶攝入的鐵不夠多， 帶他去醫院檢查一下。 醫生會告訴你是否需要給寶寶吃鐵補充劑。