6歲前每天運動3小時

都知道運動對孩子的健康有好處， 可是， 孩子每天運動多久才合適呢？據美國“每日健康新聞網”近日報導， 《兒童和青少年醫學雜誌》刊登美國南加州大學最新研究發現， 澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定為“至少運動3小時”。

2010年， 澳大利亞衛生與衰老部建議， 幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。 2011年美國醫學研究所建議， 兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。 這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。 2011年英國官方也出臺了類似的建議。

6歲前的兒童應該選擇什麼樣的運動更好呢？一般來說， 只要能達到活動四肢目的的運動都可以。 具體來說， 3—4歲的孩子身體比較柔軟， 模仿能力強， 對小動物也很感興趣。 家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等， 在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。 當然， 還要多帶孩子來到戶外， 親近大自然。 4—6歲時， 孩子做各個動作的身體功能已基本完善， 可以根據孩子的性格特點， 培養他們對某種體育活動的熱愛， 比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。