6歲前飲食決定身高

個子矮小有很多原因

很多家長會這樣認為：我和孩子的媽媽都挺高的， 孩子怎麼會矮呢？遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面， 大概占65%-70%的因素， 很多後天的疾病， 例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩， 甚至檢查不出任何異常， 醫學上稱之為特發性矮小的疾病， 都會影響孩子的身高。 另外一個原因也不容忽視， 由於現在家庭都是一個孩子， 零食、營養品都供給得非常充分， 孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育， 醫學上稱之為， 這樣也會影響孩子的身高。

孩子長個多要注意營養

小兒的生長發育必須有完善的營養供給，

充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮， 特別是在6歲之前。 在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質， 才能保證骨骼的生長。 除了飲食外， 睡眠也很重要。 深睡1小時後， 生長激素分泌量超過白天5-7倍， 所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。 兒童每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。

此外， 體育鍛煉能使骨組織血液供應充分， 骨細胞代謝旺盛， 不斷長出新的骨骼， 有助於骨頭生長， 參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。 多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶， 使身體向兩端充分舒展的運動， 每天運動時間不少於一小時。 適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。

需要注意的是， 也有不適宜的運動項目， 比如舉重等力量型運動。

孩子想增高方法要選對

現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地， 無外乎以下幾種方法， 內服藥， 如品；外用的器械， 如拉伸器、增高鞋等；斷骨增高等。 其實， 內服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥， 根本無法達到增高的作用， 尤其是有些保健品裡添加了性激素， 短時間內增高很明顯， 其實卻是加快了骨成熟度， 弊大於利。 外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶， 這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀， 而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。 斷骨增高手術就更不用說了， 風險太大效果有時卻不盡如人意。

專家建議說， 如果發現孩子個子矮小， 還是去醫院諮詢一下， 找到病根， 然後配合醫生治療。