6歲小孩補鈣吃什麼好

寶寶處在生長發育最旺盛的時期， 鈣是最重要的營養物質之一， 除了長牙、長骨骼以外， 對全身生理功能的平衡都有重要作用。 那麼， 6歲小孩補鈣吃什麼好？ 》》孩子到了5至6歲竟然有這麼大變化 

寶寶現在六歲了， 這次幼稚園體檢， 寶寶的微量元素不太好， 說是缺鈣。 老師關照我要引起重視了， 要給寶寶補鈣了呢！好吧， 我的確是不太重視這個， 人家寶寶吃這個那個補鈣的， 我家從來沒吃過， 看來現在也要吃起來了， 問問6歲小孩補鈣吃什麼好？

星寶寶小編說：維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣，

可以預防和治療小兒佝僂病。 而4-6歲寶寶維生素D的來源有兩種：1、皮膚的光照合成 這是人體VD的主要來源。 曬太陽能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D， 將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子， 產生源源不斷的原生鈣， 維持機體鈣質平衡， 這種補充途徑最安全， 不會發生VD中毒。 父母可以經常帶寶寶去戶外活動， 寶寶曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。 每次曬太陽時間的長短可1-2小時， 或每次15-30分鐘， 每天數次。 也可曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。 2、食品中的VD 是嬰兒VD的外源性來源。 4-6歲幼兒戶外活動增多， 除了正常飲食外， 不需要額外補充VD製品了。  

補鈣的食物：乳類和乳製品， 豆製品， 水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，

蛋黃， 芝麻， 山楂等。 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

6歲寶寶補鈣食譜：番茄土豆雞肉粥。 原料：大米， 雞脯肉， 土豆， 番茄， 蔥薑少許;精鹽、植物油、味精各適量。 做法：1、雞脯肉剁成末， 土豆洗淨煮熟後去皮且成小丁；番茄洗淨後用開水燙一下， 去皮切成小丁。 2、炒鍋加熱後放入植物油， 將蔥薑放入鍋內， 煸香後撈出， 放入雞肉末炒熟盛出， 再番茄丁煸炒至熟後， 與雞肉末混合在一起。 3、將大米放入鍋中加水熬成粥後， 加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續用文火熬5~10分鐘。 4、粥好後加入少許味精和鹽即可。 補鈣奧秘：除了海產品、動物肝臟以外， 雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。

此粥不僅口感好， 而且也有不錯的補鋅效果。

絲瓜蝦皮豬肝湯原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。 做法：1、將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。 2、起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。 補鈣奧秘：蝦皮中含鈣豐富， 每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D， 可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。 合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。 對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病和有利牙齒發育。  》》早早知道寶貝成長爸媽需要注意的點