孕婦夜間出汗多是正常的生理現象, 這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加, 血中皮質醇結合球蛋白濃度增加, 導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態, 加之孕期基礎代謝率增高, 植物神經系統功能隨之發生變化, 引起血管舒縮功能不穩定, 皮膚血流量增加, 於是出汗增多。 到妊娠晚期可能還會發生多汗性濕疹。 這種現象會一直延續到產後。
出汗時, 人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。 因此, 可以說, 孕期多汗是一種保護性的生理反應, 有益於孕婦的身體健康。
Advertisiment
6秘訣讓你清涼一夏
雖然說出汗是正常的事, 但是每當問道滿身的汗臭味, 總是有種難言的煩躁。 下面介紹幾招, 讓你度過一個清涼的夏天。
1、穿天然料子的寬鬆衣服
夏日炎炎, 人體出汗較多, 而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛, 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快, 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚, 避免引起皮疹、皮膚感染等。 長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。
提示:建議穿寬鬆、棉質的衣物, 衣著儘量涼爽寬大, 胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,
Advertisiment
2、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器, 現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器, 你可以在裡面裝上瓶裝水或自來水。 當你覺得很熱時, 細細的水霧可以幫助你降溫。 你也可以從藥店購買礦泉水噴霧, 對保持涼快也很有作用。 不過, 你也會發現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯乾燥發緊, 這是由於皮膚上的水分蒸發所造成的, 所以, 在噴水之後還要再搽一些保濕霜。
除了小噴霧器, 一個小小的電動風扇也有助於降低熱度。 你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。 當你身處擁擠的地方, 比如公共汽車上、排隊時, 或是在炎炎烈日下,
Advertisiment
提示:降溫與防曬對孕媽媽同樣重要, 孕媽媽外出時也要注意防曬, 所以孕媽媽出門一定要打傘或戴遮陽帽。 選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽, 或是在帽子後部加一塊棉圍巾擋住脖子, 可以讓你保持涼爽。 出門前最好塗抹不含鉛的防曬霜, 而回來後要儘快洗淨防曬霜。
3、巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個准媽媽來說, 都是個難熬的季節。 很多准媽媽為了舒服, 經常把空調的溫度調的很低, 殊不知, 孕婦在使用空調時, 冷氣不能太強, 冷氣如果開得太強, 會使皮膚收縮, 反復出現這種情形會使子宮收縮, 有流產、早產的可能。 此外, 身體過度收縮也會成為疾病的原因。
Advertisiment
提示:在室外很熱, 而室內溫度很低的情況下, 你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。 最好的方法是, 在你出門的時候把房間裡的空調打開, 等你回來之後就把空調關上。 這樣做的好處是, 在你回到房間的時候, 房間裡面是涼爽的, 而當你一直待在房間裡面的時候, 又不會感覺太涼。 另外, 到夜裡你就需要把空調關了, 等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
4、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多, 出汗較多;而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多, 因此應該經常用溫水擦洗, 千萬不能用冷水洗澡, 最好每天洗溫水澡、換內衣褲,
Advertisiment
提示:洗澡水溫應適中, 且沐浴時間不要過長, 以10~20分鐘為宜。
5、保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會帶來不適感, 充足的睡眠可以補充體力, 使精神變好。 再加上夏季出汗多體力消耗大, 人就容易感到疲倦, 過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 所以一般准媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。 這樣, 當晚上不能保證充足睡眠時, 最好中午小睡一會, 以補足睡眠時間。
提示:要有一定時間的午睡, 工作中也要注意休息。
6、營養均衡及時補水
夏天的食品比較豐富, 為了保證母體和胎兒的營養, 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物, 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。