科技如此發達的今天, 我們仍不得不待在家裡邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎?當然不是, 婆婆媽媽一代的做法, 我們不必照單全收。 科學坐月子, 就要處理好以下問題。
1、洗頭洗澡——萬不可為?
經過分娩的巨大消耗, 媽媽們早已大汗淋漓, 汗腺也乘機加緊工作, 汗水污垢成為細菌的繁殖地。
如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受, 寶寶們的食品安全(如果你很負責地選擇母乳餵養)也會受到威脅。 中醫認為:分娩後身體的骨縫和氣孔是打開的, 極易感染風寒。 空調、熱水器等高科技產物已使居住環境變得可控。
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關鍵字:溫度、淋浴。
即使在炎炎夏日, 洗澡時水溫也要保持在37℃左右, 水太涼會導致媽媽氣血凝滯, 以後可能會遭遇月經不調, 甚至關節疼痛。 5~10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌蕩一空, 更避免了新媽媽因為久站而造成的虛脫無力。
2、牙齒鬆動——月子裡刷牙惹的禍?雞鴨魚肉、小米雞蛋, 高糖高蛋白不僅滋養了新媽媽的身體, 口中的細菌也會乘亂而動。 如果不用牙刷趕走它們, 它們就會在牙縫間和溝凹內發酵、產酸, 促使牙釉質脫落, 牙質軟化, 牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。 所以, 新媽媽餐後漱口, 早晚刷牙絕對必要。 如果牙齦有問題, 也可先用紗布包住手指輕輕摩擦牙齒牙齦,
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關鍵字:溫水、軟毛。
溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激, 減少牙敏感的發生。 帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的, 更避免損傷牙齦。
3、過早行樂——幸福終結者?
經過妊娠和分娩, 新媽媽的子宮與陰dao完成了一項艱巨的任務已疲憊不堪, 適當地休養勢在必行。 產後, 子宮體的回縮需要6周才能恢復, 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張, 也要4周以後才能恢復正常。 總體來說, 新媽媽的身體在完全恢復性能力之前, 要經過6~8周的修養。
4、“精神月子”——產後都會抑鬱?
國外報導:產後抑鬱症的發生率達25~35%。 我們在給身體坐月子的同時,
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關鍵字:放鬆、睡眠。
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法, 也可以鎮靜新媽媽的神經。 在房間裡放幾盆綠色植物, 給眼睛、身心一起度個假。 心煩時叫上一二好友, 談笑間也就忘了煩惱。 要懂得向家人和朋友們求助。 抑鬱襲來的時刻, 更別忘記孩子他爸。 因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮靜劑。 有了丈夫的支持, 新媽媽會更順利地完成角色過渡, 感覺自己並非孤軍奮戰。
5、產後塑身——一動不如一靜?
“不能下床”、“在床上越久身體恢復得越好”, 幾乎每個新媽媽都得到過這樣的告誡。 但是, 越來越多的證據表明:下肢靜脈血栓、便秘、足跟痛……都與產後不動有關。
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關鍵字:舒緩、適度。
6、太多禁忌——怎麼吃才健康?
不能吃涼的, 不能吃鹽, 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。 每天大魚大肉營養加了不少, 但便秘與肥胖也隨之而來。 其實, 類似的禁忌實在滑稽, 營養學家早就說過, 多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適, 也利於寶寶健康。
關鍵字:適合。
怎麼吃, 吃什麼還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右, 水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。 對於脾胃寒涼的新媽媽, 則可把水果煮成水果茶飲用。