6種減肥方法助你產後成功瘦身

一、產後減肥要先解決水腫和便秘兩大難題

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病， 那就是身體不同程度的浮腫問題， 所以產後減肥首要的就是消除身體水腫現象。 食療是產後消除身體水腫最好的方法， 可以多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥等。 此外， 產後的媽媽還會容易便秘， 一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除， 所以一定要治癒便秘。 對付便秘的法寶有5樣， 分別是燕麥， 紅棗， 核桃， 香蕉， 火龍果。

為了儘快恢復完美身材， 准媽媽們在注意飲食的同時還可以搭配使用輔瘦， 不僅能夠有效解決水腫、便秘問題，

同時優質的輔瘦還能幫助改善易胖體質， 徹底解決瘦身難題， 比如時下最風靡的Amywish， 安全高效不反彈的良好口碑就贏得了越來越多減肥達人的認可。 旗下的Change系列今年更是全新升級， 採用光分解技術提取原料精萃高純度的進口酵素， 高效保障使用後的最佳吸收效果。 如此優質的輔瘦， 自然逃不過減肥達人的雙眼， 一經推出就被瘋狂搶購， 堪稱又一個瘦身奇跡。

二、產後減肥要知道以下六種產後減肥方法

產後減肥方法一、母乳餵養

母乳餵養這種產後減肥方法， 不僅給出生寶寶提供最完美的食物， 而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身， 回到孕前的苗條身材。 在給寶寶喂母乳時， 寶寶對乳☆禁☆頭的吸吮， 可以促進媽媽子宮的恢復，

同時， 媽媽的乳☆禁☆房在產奶的過程中， 也會消耗體內一定量的脂肪， 對產後減肥很有幫助。

產後減肥方法二、晚餐提前吃， 保持愉悅的心情

睡覺前人體的新陳代謝會減慢， 吃太多的東西就會導致脂肪堆積， 對於小肚腩還沒甩掉的新媽媽來說， 不妨將晚餐定在6點左右， 晚上養成不吃宵夜的習慣， 讓腸胃裡的食物在睡覺前有充裕的時間消化、排空， 這樣腹部就不會囤積“游泳圈”。 另外， 愉悅的心情也能促進新陳代謝， 幫助新媽媽形體的恢復。

產後減肥方法三、養成良好的飲食習慣

媽媽生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期， 所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。 相反， 只要你吃得好吃得飽。

每天菜肴中多添加一點蔬菜， 低卡路里的食物， 比如豆製品， 鮮魚等都是含有很低的脂肪的食物。 其中吃板栗是最容易飽的食物， 吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的， 一點食欲都沒有。 還有就是米飯可以減少， 或者用紫薯， 馬鈴薯等薯類來替代。 吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。 所以一定要注意從飲食中改變， 這樣才能達到健康瘦身的目的。

產後減肥方法四、產後一兩天躺床上做鍛煉

產後媽媽可以躺在床上做些小運動， 例如縮肛， 縮緊陰☆禁☆道的鍛煉， 這些能夠很好地幫助盆底肌肉， 還有陰☆禁☆道恢復到原來的緊實程度。 大概是一天三次， 每次做五到十個左右。 在床上做適當的抬腿， 伸腿等運動，

或者稍微抬肩膀， 每天堅持做幾個， 每天做幾組， 盡自己的能力而為。 這樣有利於鍛煉自己的腹肌以及背肌， 大腿肌肉的恢復。

產後減肥方法五、腹部按摩， 甩掉贅肉

腹部按摩也是一種頗有效的產後減肥方法， 能夠促進子宮的恢復， 如果力道適度， 達到皮下層， 還有燃燒脂肪的作用， 能有效地趕走腹部的贅肉。 而這個按摩方式， 新媽媽隨時都可以做， 用手放在腹部， 沿臍周順時針或逆時針按摩， 再用雙手拇指、食指和中指掐捏腹部臍周的脂肪和贅肉， 每次掐捏約3~5秒鐘後放手， 力道由輕到重。 當然， 最好的方法是到有資質的醫療保健機構， 讓產後康復專業人士根據產婦個體體質進行系統康復治療， 調節經絡， 達到更佳的減脂效果。

產後減肥方法六、簡單的產後體操， 幫助形體的恢復

產後立即做劇烈的運動減肥， 很可能會導致產後子宮復舊不良而引起出血， 嚴重時還會使得生產時的手術切口裂開， 甚至造成產後盆底肌功能障礙， 因此， 產後運動應該從簡單開始， 循序漸進， 產後減肥體操就是一個很好的選擇。 運動過程中應適當補水， 一般每15-20分鐘可以補充100毫升水。 如出汗較多則可適當補充含電解質的飲料。

綜上所述， 大家對產後減肥方法都瞭解清楚了吧。 產後減肥找對方法很重要， 盲目減肥不僅起不到作用， 很可能會適得其反， 留下更嚴重的後遺症， 得不償失。 不知道應該如何減肥的新媽咪， 不妨按照上文小編介紹的產後減肥方法減肥， 堅持下去，一定會給你帶來意想不到的效果的！

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