6種營養預防兒童感冒

嬰幼兒身體還未發育成熟， 容易患上感冒， 特別是在寒冷的冬季， 很多父母經常會給他們使用各種保健品， 以期能夠預防感冒。 其實預防感冒不只這一種方法， 研究證明飲食也可以預防感冒， 那麼兒童吃什麼預防感冒呢?我們就來聽一下專家的解答吧。

兒童吃什麼預防感冒

1、紅色果蔬

番茄、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿蔔、紅棗、紅薯等紅色食物中， 富含β-胡蘿蔔素， 不但能清除人體氧自由基， 而且參與合成維生素A， 對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。 這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因數， 可直接抵抗感冒病毒。

2、富含維生素A食物

兒科學家提出， 冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。 在感冒等呼吸感染性疾病高發季節， 給兒童增加含有豐富VA的食品， 可使兒童死亡率減少四分之三。 富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等、必要時可口服VA製劑， 嬰兒每日1， 500—3， 000單位， 年長兒每日3， 000—5， 000單位。 >>推薦閱讀 兒童飲食需注意的6大事項

3、富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 其機理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖;⑵鋅增強機體細胞免疫功能， 特別是吞噬細胞的功能。 肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。 此外， 各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，

4、富含維生素C的食物

VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸， 半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質， 故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。 國外有人試用VC每日3克口服預防感冒， 亦證明給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。 各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

5、富含鐵質的食物

研究發現， 體內缺乏鐵質， 可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損， 表現為數量和品質下降， 吞噬細胞功能削弱， 天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。 而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正， 恢復正常，

6、紅棗水

體質比較弱的孩子， 家長可以經常自製一些“紅棗保健飲料”給孩子喝， 有助於提高免疫力， 預防感冒。

以上就是關於兒童吃什麼預防感冒的解答了， 自然的食補肯定比藥補更加有利於孩子健康成長， 准媽媽不妨讓寶寶一試哦。 更多疑問請登錄：。