近日， “義大利健康”刊載文章指出， 有九成女性患有乳腺疾病， 這多是由於女性激素水準紊亂， 刺激乳腺腺體所致。 保護乳☆禁☆房， 除了注意調整自己的心態和情緒外， 多吃一些“好”食物， 也可以幫助患者擺脫煩惱。
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大豆。 豆製品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準， 減少乳☆禁☆房不適。
菌類。 銀耳、黑木耳、香菇等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強免疫力， 有較強的防癌作用。
海帶。 含有大量的碘， 可調整內分泌， 降低女性患乳腺增生的風險， 甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物。 包括含卵磷脂的黃豆、花生等。 它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E， 既抗癌又讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
魚類及海產品。 富含人體必需的微量元素， 有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品。 含有豐富的蛋白質和鈣質， 可預防乳☆禁☆房炎症。
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乳腺增生的早期症狀
1、乳☆禁☆房疼痛常為脹痛或刺痛， 可累及一側或兩側乳☆禁☆房， 以一側偏重多見， 疼痛嚴重者不可觸碰， 甚至影響日常生活及工作。 疼痛可向同側腋窩或肩背部放射;部分可表現為乳☆禁☆頭疼痛或癢。 乳☆禁☆房疼痛常於月經前數天出現或加重， 行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。
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2、乳☆禁☆房腫塊腫塊可發于單側或雙側乳☆禁☆房內， 單個或多個， 一般好發於乳☆禁☆房外上象限。 表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等， 其中以片狀為多見。 邊界不明顯， 質地中等或稍硬， 與周圍組織無粘連， 常有觸痛。 大部分乳☆禁☆房腫塊也有隨月經週期而變化的特點， 月經前腫塊增大變硬， 月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳☆禁☆頭溢液少數患者可出現乳☆禁☆頭溢液， 為自發溢液， 多為淡黃色或淡乳白色， 也有少者經擠壓乳☆禁☆頭可見溢出溢液。 如果出現血性或咖啡色溢液需要謹慎。
乳腺增生的原因
真正的發病原因還不明確，
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1、內分泌失調。 黃體素分泌減少， 雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因。 如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。 精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生， 經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生， 而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
3、人為因素或不良生活習慣：女性高齡不育、性☆禁☆生☆禁☆活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因， 造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。 佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。
4、飲食結構不合理， 如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多， 飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發乳腺病。
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乳腺增生預防方法
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。
7、自我檢查和定期複查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。
乳腺增生預防方法
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。
7、自我檢查和定期複查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。