6種食物提高孩子免疫力

孩子免疫力不佳， 就經常生病：別人無病， 他有病；別人小病， 他大病。 想要孩子不生病， 除了加強運動運動外， 媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調理體質。 只有健全的免疫系統， 才能説明孩子抵抗致病的細菌和病毒， 遠離疾病。

NO.1 水人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。

NO.2 黃、綠色蔬菜天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘，

NO.3 菇類最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素Ｂ群， 能紓解壓力， 帶來好心情。

NO.4 糙米、薏仁五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素Ｂ和Ｅ都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

NO.5 蕃茄蕃茄可說是活力食品， 含有多種抗氧化強效因數， 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ， 可保護視力， 保護細胞不受傷害， 還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好， 加入少量橄欖油， 能溶解更多蕃茄紅素， 效果更佳。

NO.6 優酪乳嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中， 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品， 很適合兒童期的需要， 幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

TIPS:

若想提升孩子的免疫力， 請拒絕給孩子吃高油、高糖的精緻化加工食品。 多吃天然食品， 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果， 此外， 不要讓孩子偏食而導致營養失調。

均衡、優質的營養， 才能造就孩子優質的免疫力， 輕輕鬆松遠離病菌。