6節“體操”助孕媽媽孕育健康寶寶

準備好了嗎？現在我們一起來做“心理體操”：

6節“體操”幫你孕育健康寶寶

第1節：佈置一個溫馨寧靜的環境

在房間的佈置上， 你有必要做一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊。 別忘了， 把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。 想像一下， 你的寶寶就是這麼可愛、動人。

第2節：通過語言傳遞心聲

每天你只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “天氣真好！”對於情緒不穩定的孕婦來說，

第3節：接受音樂的洗禮

每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

第4節：與幽默親密接觸

欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一下。 你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積極因素， 從而變成生命的能量。

第5節：美妙的想像之旅

在聽音樂時， 或者與准爸爸在一起時， 甚至在乘車時， 你都可以放飛你的想像， 想像胎兒在“宮中”安然、活潑地生活， 他得到了充足的營養， 他很滿足的樣子。 你也可以與准爸爸一起描繪寶寶的未來，

第6節：記心情日記

每天都寫上一段， 記錄一下你每一天的心情。 這是一分長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶重溫這些精彩的片段， 獲得更多的快樂。 如果這一天你的心情特別的糟， 沒關係， 如實地記錄下這一切， 讓筆與文字一起説明你排遣心中的抑鬱和沮喪吧， 當你寫完了， 你的負面情緒也被釋放了。